{"id":9500,"date":"2024-04-24T05:00:49","date_gmt":"2024-04-24T09:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/blogdacondessa.com.br\/blog\/?p=9500"},"modified":"2024-04-23T16:21:13","modified_gmt":"2024-04-23T20:21:13","slug":"o-conselho-de-uma-neurocientista-para-desabituar-o-cerebro-e-evitar-situacoes-que-nos-fazem-mal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogdacondessa.com.br\/blog\/mundo\/o-conselho-de-uma-neurocientista-para-desabituar-o-cerebro-e-evitar-situacoes-que-nos-fazem-mal\/","title":{"rendered":"O conselho de uma neurocientista para ‘desabituar’ o c\u00e9rebro e evitar situa\u00e7\u00f5es que nos fazem mal"},"content":{"rendered":"

Se voc\u00ea mora perto dos trilhos do trem e eles passam no mesmo hor\u00e1rio todas as manh\u00e3s, \u00e9 muito prov\u00e1vel que voc\u00ea nem ou\u00e7a o barulho que pode incomodar ouvidos desacostumados. O mesmo acontece se voc\u00ea entrar, por exemplo, em uma cafeteria: por mais agrad\u00e1vel que seja o aroma do caf\u00e9 mo\u00eddo na hora, quanto mais tempo voc\u00ea passar ali, aquele determinado perfume vai desaparecendo at\u00e9 ficar impercept\u00edvel ao seu olfato. Essa tend\u00eancia do nosso c\u00e9rebro de deixar de prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0s coisas que est\u00e3o presentes o tempo todo ou que mudam de maneira gradual \u00e9 conhecida como habitua\u00e7\u00e3o.
\n“H\u00e1 uma raz\u00e3o evolutiva adaptativa para isso. \u00c9 a de que precisamos conservar nossos recursos”, explica Tali Sharot, professora de neuroci\u00eancia cognitiva da University College London, \u00e0 BBC News Mundo (servi\u00e7o em espanhol da BBC). “Responder a algo novo que vemos, cheiramos ou sentimos pela primeira vez faz sentido. Mas, quando depois de um tempo voc\u00ea percebe que ainda est\u00e1 vivo e que est\u00e1 tudo bem, voc\u00ea n\u00e3o precisa mais responder tanto quanto antes.”
\n“\u00c9 melhor poupar esses recursos e preparar-nos para a pr\u00f3xima situa\u00e7\u00e3o que teremos de enfrentar”, acrescenta Sharot, coautora do livro Look Again: The Power of Noticing What Was Always There\u2026 (“Olhe novamente: o poder de perceber o que sempre esteve l\u00e1\u2026”, em tradu\u00e7\u00e3o livre).
\nSupera\u00e7\u00e3o<\/strong>
\nEste mecanismo ajuda, por um lado, a nos motivar, a seguir em frente.
\nSharot d\u00e1 como exemplo uma situa\u00e7\u00e3o de trabalho. “Pense no seu primeiro emprego, no n\u00edvel inicial. Voc\u00ea provavelmente estava animado e feliz. Mas, se voc\u00ea ainda estivesse t\u00e3o animado 10 anos depois, n\u00e3o estaria t\u00e3o motivado em busca de uma promo\u00e7\u00e3o.”
\nA habitua\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m nos permite superar situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis, como perder um emprego ou um ente querido. “\u00c9 bom que com o tempo nos acostumemos, porque isso nos permitir\u00e1 continuar funcionando”, afirma o neurocientista. “Seria muito dif\u00edcil se voc\u00ea se sentisse t\u00e3o irritado e triste como no in\u00edcio.”
\nMas, assim como nos ajuda a seguir em frente, essa tend\u00eancia de habituar-se, de deixar de responder a situa\u00e7\u00f5es que se tornam est\u00e1veis, pode se voltar contra n\u00f3s. Ficamos t\u00e3o acostumados que, mesmo que uma situa\u00e7\u00e3o ou relacionamento nos machuque, deixamos de consider\u00e1-lo t\u00f3xico porque se tornou um h\u00e1bito e nos falta perspectiva.
\nIsso tamb\u00e9m acontece conosco em situa\u00e7\u00f5es prazerosas: com o tempo, damos como certo o que nos acontece e isso diminui a intensidade da emo\u00e7\u00e3o que costumavam provocar em n\u00f3s. o entanto, aponta Sharot, \u00e9 poss\u00edvel enganar seu c\u00e9rebro para que ele supere essa tend\u00eancia natural de se habituar \u00e0s coisas e ignor\u00e1-las.
\nO truque \u00e9 simplesmente fazer uma pausa, distanciar-se da situa\u00e7\u00e3o para poder v\u00ea-la com novos olhos. A ideia \u00e9 fazer com que “as coisas se destaquem, sejam elas boas ou ruins”, explica Sharot.
\nPara isso, a especialista diz que h\u00e1 dois caminhos a serem tomados, relacionados entre si. “Um deles \u00e9 fazer pausas. Ou seja, se voc\u00ea se afastar de uma situa\u00e7\u00e3o, mesmo que por um curto per\u00edodo de tempo \u2014 pode ser um final de semana, alguns dias ou mais \u2014, voc\u00ea vai se desabituar at\u00e9 certo ponto e vai ser capaz de perceber melhor as coisas que te rodeiam.” Um exemplo que Sharot utiliza no seu livro \u00e9 a nossa liga\u00e7\u00e3o \u00e0s redes sociais, onde sentimos que elas t\u00eam um impacto negativo sobre n\u00f3s. “As pessoas sabem que [as redes] causam algum estresse, mas n\u00e3o sabem exatamente por que e n\u00e3o conseguem medir a magnitude e ter certeza porque est\u00e3o sempre presentes nelas.”
\n\u201cO que foi descoberto \u00e9 que quando as pessoas fazem uma pausa \u2014 digamos, de um m\u00eas \u2014, o estresse \u00e9 reduzido e as pessoas sentem-se mais felizes.” “Se voc\u00ea fizer uma pausa em sua vida cotidiana \u2014 pode ser no trabalho, fazendo um rod\u00edzio em departamentos diferentes ou trabalhando em projetos distintos \u2014, quando voc\u00ea voltar, poder\u00e1 ver as coisas com mais clareza, tanto as ruins quanto as boas”, diz Sharot.
\nO bom, quando \u00e9 breve, \u00e9 \u200b\u200bmelhor ainda<\/strong>
\nManter dist\u00e2ncia ou fazer uma pausa quando estamos em um bom momento pode parecer uma medida totalmente contraintuitiva mas, segundo pesquisas, isso aumenta o prazer. Durante uma de suas pesquisas, a cientista descobriu, por exemplo, que o momento mais feliz das f\u00e9rias chegava \u00e0s 43 horas. Isto \u00e9, assim que as pessoas tivessem algum tempo para desfazer as malas e se instalar. Depois, com o passar dos dias, o prazer diminu\u00eda. \u201cN\u00e3o \u00e9 que n\u00e3o estivessem felizes no dia 7 ou 8, mas os momentos mais felizes vieram ap\u00f3s 43 horas e depois diminu\u00edram.\u201d O mesmo aconteceu quando os participantes do estudo foram questionados sobre os melhores momentos das suas f\u00e9rias: a palavra que se repetiu in\u00fameras vezes foi \u201cprimeiro\u201d. A primeira vez que viram o mar, o primeiro coquetel, o primeiro castelo de areia que constru\u00edram na praia e assim por diante.
\nPor esse motivo, embora normalmente aspiremos ao contr\u00e1rio \u2014 pensar que f\u00e9rias prolongadas s\u00e3o a melhor forma de descansar, porque nos desconectam completamente do trabalho \u2014, tirar uma s\u00e9rie de f\u00e9rias curtas produziu melhores resultados.
\nIsso porque tamb\u00e9m existem as expectativas que as f\u00e9rias geram.
\nQuando Sharot mediu o grau de felicidade antes da viagem, descobriu que o dia anterior foi o mais feliz, \u201cporque voc\u00ea est\u00e1 imaginando como ser\u00e3o as f\u00e9rias”.
\nE quando ocorrem, s\u00e3o boas, “mas n\u00e3o t\u00e3o boas quanto na imagina\u00e7\u00e3o”.
\nResumindo, o truque \u00e9 simples: distanciar-nos das situa\u00e7\u00f5es a que estamos habituados, quebrar a rotina e introduzir mudan\u00e7as. (Fonte: BBC News Mundo)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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