H\u00e1 mais de uma d\u00e9cada, observamos o aumento do interesse pelos benef\u00edcios do sono \u00e0 sa\u00fade. Acredita-se que a falta de sono prejudique n\u00e3o s\u00f3 o bem-estar das pessoas, mas a pr\u00f3pria produtividade econ\u00f4mica. E o conhecimento e pesquisas de especialistas na medicina do sono de todo o mundo podem ajudar a reduzir esses problemas.
\n\u00c9 de conhecimento geral que alguns h\u00e1bitos podem melhorar os padr\u00f5es de sono, como seguir uma rotina regular e evitar perder tempo em frente \u00e0s telas pouco antes da hora de dormir. E existem tamb\u00e9m cada vez mais evid\u00eancias de que at\u00e9 a roupa de cama causa impactos sobre a qualidade do sono. Nos \u00faltimos anos, surgiram novas variedades de roupas de cama no Reino Unido. As pessoas est\u00e3o fazendo escolhas cuidadosas para comprar de tudo, de len\u00e7\u00f3is at\u00e9 colch\u00f5es. Muitos de n\u00f3s est\u00e1vamos acostumados com colch\u00f5es e roupas de cama b\u00e1sicas. Mas, agora, existem in\u00fameras varia\u00e7\u00f5es, projetadas para combinar engenhosamente com qualquer estilo de quarto de dormir.
\nEst\u00e9tica \u00e0 parte, os consumidores v\u00eam investindo cada vez mais em colch\u00f5es, roupas de cama, cobertores e travesseiros, cuidadosamente combinados para otimizar o sono. “No Reino Unido, ficamos obcecados pelo sono”, afirma Mark Tremlett, um dos fundadores da empresa Naturalmat. Com sede em Devon, no sudoeste da Inglaterra, a empresa produz camas e colch\u00f5es org\u00e2nicos e sustent\u00e1veis. “O crescente interesse pelo bem-estar, que j\u00e1 foi associado principalmente ao exerc\u00edcio f\u00edsico, mas agora tamb\u00e9m ao sono, vem gerando mais interesse por dormir bem”, explica ele. “A covid-19 deixou as pessoas mais conscientes sobre a sua sa\u00fade, incluindo o sono. Durante a pandemia, elas passaram a conhecer melhor o mercado de colch\u00f5es, devido \u00e0s in\u00fameras marcas de com\u00e9rcio eletr\u00f4nico que vendiam camas e colch\u00f5es embalados e entregues nas casas.”
\nMuitas pessoas aprovaram essa forma conveniente de comprar, mas Tremlett acredita que experimentar um novo colch\u00e3o pessoalmente \u00e9 fundamental.
\n“Cada um de n\u00f3s \u00e9 diferente”, declarou ele \u00e0 BBC. “As pessoas precisam encontrar a combina\u00e7\u00e3o certa de colch\u00e3o que ofere\u00e7a conforto e alinhamento adequado, mantendo sua coluna reta. Isso \u00e9 fundamental para uma boa noite de sono.”
\n“A \u00fanica ci\u00eancia relacionada \u00e0 tens\u00e3o correta do colch\u00e3o \u00e9 o peso da pessoa”, prossegue Tremlett. “As pessoas mais pesadas precisam se apoiar em um colch\u00e3o mais firme. Se, quando voc\u00ea estiver dormindo, seu corpo formar um buraco no colch\u00e3o e a sua espinha n\u00e3o ficar reta, isso n\u00e3o \u00e9 bom.”
\nA consultora em medicina do sono Allie Hare, do Hospital Real Brompton, em Londres, afirma que “existem evid\u00eancias de que colch\u00f5es e travesseiros adequados melhoram a qualidade do sono, especialmente para indiv\u00edduos com dores cr\u00f4nicas ou dores no pesco\u00e7o.”<\/p>\n
A julgar pelas \u00faltimas estat\u00edsticas de vendas, esta expans\u00e3o da oferta de colch\u00f5es e roupas de cama \u00e9 um fen\u00f4meno global. Um relat\u00f3rio publicado em 2023 pela empresa Globe Newswire, que oferece a distribui\u00e7\u00e3o de comunicados de imprensa e relat\u00f3rios financeiros corporativos, detalhou o crescimento do setor.
\nAs marcas que est\u00e3o impulsionando este setor s\u00e3o as que produzem roupas de cama apenas com materiais org\u00e2nicos ou sustent\u00e1veis. Tremlett afirma que esse crescimento come\u00e7ou no in\u00edcio do s\u00e9culo, quando a sociedade em geral come\u00e7ou a levar a s\u00e9rio a ideia da sustentabilidade.
\nTremlett decidiu fundar a Naturalmat quando observou que os colch\u00f5es dos barcos mais caros eram feitos de placas de espuma de poliuretano baratas, que n\u00e3o ofereciam sustenta\u00e7\u00e3o. A companhia era originalmente especializada em colch\u00f5es para iates, at\u00e9 entrar no mercado dom\u00e9stico.
\nTremlett indica que os colch\u00f5es de fibras sint\u00e9ticas aparentemente inibem a boa qualidade de sono, mas s\u00e3o bem vendidos porque s\u00e3o mais baratos que os colch\u00f5es de qualidade superior, feitos de materiais de origem natural.
\nOs colch\u00f5es e roupas de cama de material sint\u00e9tico eram os preferidos at\u00e9 os anos 1980.
\nNo Reino Unido, foram as lojas de m\u00f3veis Habitat, fundadas por Terence Conran (1931-2020), que introduziram os edredons \u2013 ou “colchas continentais”, como eles chamavam \u2013 nos anos 1960. Com enchimentos sint\u00e9ticos, eles eram uma alternativa menos trabalhosa para os len\u00e7\u00f3is e cobertores tradicionais.
\nO cat\u00e1logo da loja dos anos 1983-84 afirmava que “novos enchimentos sint\u00e9ticos podem capturar a leveza e o calor dos edredons tradicionais e ainda s\u00e3o baratos, n\u00e3o alerg\u00eanicos e totalmente lav\u00e1veis”.
\n“Cerca de 95% [das pessoas] no Reino Unido dormem atualmente sobre colch\u00f5es sint\u00e9ticos”, afirma Tremlett. “Mas existe agora maior oferta de materiais feitos de fibras naturais relativamente acess\u00edveis, fabricados por empresas que levam em conta a import\u00e2ncia da qualidade do sono.”
\nFelizmente para as marcas de roupas de cama e colch\u00f5es que adotam a sustentabilidade, as fibras naturais e a roupa de cama s\u00e3o bons companheiros.
\n\u00c9 um fato bem conhecido que os dois principais obst\u00e1culos para o bom sono s\u00e3o o calor e a umidade. E as fibras naturais nas roupas de cama ajudam a afastar do corpo esses dois fatores.
\n“Cada indiv\u00edduo produz at\u00e9 meio litro de suor por noite”, segundo Tremlett. “As fibras naturais mant\u00eam essa umidade longe do nosso corpo enquanto dormimos.”
\nElas tamb\u00e9m s\u00e3o ben\u00e9ficas porque s\u00e3o respir\u00e1veis. E o mais importante \u00e9 que o nosso corpo precisa manter temperatura corporal est\u00e1vel ao longo de toda a noite, o que \u00e9 essencial para dormir bem.
\nEste fen\u00f4meno \u00e9 conhecido como termorregula\u00e7\u00e3o. E roupas de cama feitas de materiais naturais ajudam a promover a termorregula\u00e7\u00e3o.
\n“Estudos realizados sobre os efeitos f\u00edsicos e psicol\u00f3gicos das roupas de cama e dos pijamas conclu\u00edram que os padr\u00f5es de sono em que as pessoas s\u00e3o expostas ao calor e n\u00e3o ao frio s\u00e3o mais suscet\u00edveis a interrup\u00e7\u00f5es”, afirma Hare. “Fibras naturais, como o linho, o algod\u00e3o e o bambu, favorecem mais a termorregula\u00e7\u00e3o do que as fibras artificiais.”<\/p>\n
“Se os colch\u00f5es forem feitos de materiais como espuma viscoel\u00e1stica ou poli\u00e9ster, eles ret\u00eam a umidade”, explica Tremlett.
\nE, segundo Hare, a boa temperatura do quarto, para favorecer o sono, deve ficar entre 16 e 19 \u00b0C \u2013 de forma que pode ser necess\u00e1rio um ventilador para atingir essas temperaturas, principalmente no ver\u00e3o.
\nZona de conforto
\nJessica Hanley fundou a marca brit\u00e2nica de roupas de cama Piglet in Bed, em 2017. Para ela, a roupa de cama feita de fibras naturais ajuda a manter bons padr\u00f5es de sono por todo o ano.
\n“Colch\u00f5es, protetores de colch\u00f5es, edredons e travesseiros de l\u00e3 natural, bem como roupas de cama de linho totalmente natural, regulam a temperatura do corpo enquanto voc\u00ea dorme, independentemente da esta\u00e7\u00e3o”, explica ela.
\nA empresa tem uma filial em Illinois e uma crescente base de clientes nos Estados Unidos. Ela produz roupas de cama feitas principalmente de linho sustent\u00e1vel.
\nComo a termorregula\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para dormir bem, ser\u00e1 que os cobertores pesados que geram calor, cobertores el\u00e9tricos e garrafas de \u00e1gua quente s\u00e3o aconselh\u00e1veis? O consenso \u00e9 que eles s\u00e3o confort\u00e1veis, mas impedem a termorregula\u00e7\u00e3o.
\n“Estudos com cobertores pesados conclu\u00edram que eles podem reduzir a ansiedade, mas n\u00e3o ajudam a dormir”, segundo Allie Hare.
\nAs roupas de cama feitas de materiais naturais tamb\u00e9m s\u00e3o aconselh\u00e1veis por outro motivo.
\n“As fibras naturais em roupas de cama tamb\u00e9m s\u00e3o ben\u00e9ficas porque estudos indicam que a termorregula\u00e7\u00e3o \u00e9 perdida durante o sono REM (movimento r\u00e1pido dos olhos), o estado de sono profundo que oferece nosso melhor repouso”, afirma Mark Tremlett.
\nAs camas maiores tamb\u00e9m favorecem a qualidade do sono. Isso explica parcialmente por que elas cresceram de tamanho ao longo do tempo. “Isso ocorreu, em parte, porque as pessoas ficaram maiores”, explica Tremlett.
\n“As camas que voc\u00ea v\u00ea nas mans\u00f5es antigas s\u00e3o bastante pequenas. Uma cama de casal padr\u00e3o da gera\u00e7\u00e3o dos nossos av\u00f3s, nos anos 1920 e 1930, media 1m37 por 1m90 e ela cresceu de tamanho desde ent\u00e3o.”
\n“Hoje em dia, uma cama king size mede 1m50 por 2 metros”, prossegue ele. “Agora, temos camas imperador, que medem 2 por 2 metros, oferecendo aos casais que dormem juntos bastante espa\u00e7o individual, o que permite que eles durmam melhor.”
\nO tamanho da cama tamb\u00e9m varia conforme o pa\u00eds, segundo Tremlett. “As pessoas mais altas da Europa s\u00e3o os holandeses”, segundo ele. “L\u00e1, o comprimento m\u00e9dio da cama \u00e9 de 2m10.”
\nExceto por esses casos, ele acredita que as diferen\u00e7as culturais podem ser arbitr\u00e1rias. “Nossos colch\u00f5es s\u00e3o vendidos em Barcelona [na Espanha] e, l\u00e1, os mais duros s\u00e3o populares. Nos Estados Unidos, existe demanda por colch\u00f5es mais comprimidos.”
\nJ\u00e1 no Jap\u00e3o, futons baixos e firmes e os shikibutons \u2013 dobr\u00e1veis e que podem ser armazenados em locais fechados \u2013 seguem a prefer\u00eancia por ambientes internos minimalistas.
\nNa China, existe a tradi\u00e7\u00e3o das camas kang, que incorporam uma plataforma com um espa\u00e7o oco forrado de tijolos, onde se coloca carv\u00e3o quente para aquecer a cama. A \u00cdndia tem as camas charpai, estruturas de madeira cobertas com uma superf\u00edcie de cordas, onde as pessoas dormem sem roupas de cama para facilitar a ventila\u00e7\u00e3o.
\nAs redes s\u00e3o particularmente populares em v\u00e1rias partes da Am\u00e9rica Latina. Feitas de sisal, elas ajudam a proteger as pessoas contra picadas de insetos e mordidas de animais.
\nE existe um costume escandinavo de uso de edredons individuais por casais que est\u00e1 se espalhando para o Reino Unido.
\n“Temos observado aumento da demanda por dois edredons de solteiro, para que um casal possa cada um ter o seu pr\u00f3prio, como fazem os escandinavos”, afirma Jessica Hanley. “Isso faz com que voc\u00ea tamb\u00e9m possa ter edredons com pesos diferentes, dependendo das prefer\u00eancias pessoais.”
\n“Tentamos isso em casa quando eu estava gr\u00e1vida e era muito quente \u00e0 noite”, ela conta. “Evitamos muitas discuss\u00f5es.”
\nO crescimento do setor de roupas de cama no Ocidente, causado pelo desejo de maiores escolhas est\u00e9ticas, tamb\u00e9m levanta a quest\u00e3o da poss\u00edvel influ\u00eancia das cores e padr\u00f5es sobre a qualidade do sono.
\n“Com o surgimento das redes sociais e as pessoas compartilhando imagens dom\u00e9sticas online, as nossas casas passaram a ser extens\u00f5es do nosso estilo pessoal”, segundo Hanley. “Observamos nos \u00faltimos anos clientes misturando e combinando roupas de cama para criar visuais exclusivos.”
\n“Acredito que expressar as prefer\u00eancias individuais que pare\u00e7am reais para voc\u00ea \u00e9 a forma mais marcante de criar um quarto onde voc\u00ea se sente feliz para se recolher \u00e0 noite”, explica Hanley.
\nOutras pessoas acham que cores suaves podem melhorar a qualidade do sono. “Geralmente, \u00e9 uma boa ideia manter um ambiente calmo no quarto de dormir, o que pode influenciar a escolha de cores e padr\u00f5es”, segundo Hare.
\nCabeceiras suntuosamente acolchoadas, que representam forte afirma\u00e7\u00e3o de design aumentando o conforto, s\u00e3o cada vez mais populares.
\n“Uso os tecidos que encontro no quarto ao criar minhas cabeceiras, para chegar a um equil\u00edbrio harmonioso”, afirma Natasha Hulse. Ela cria cabeceiras cuidadosamente bordadas com motivos inspirados na natureza. “Isso gera maciez, o que \u00e9 vital para relaxarmos.”
\n“Vivemos em um mundo superestimulado e a necessidade de nos sentirmos atra\u00eddos pelo nosso quarto de dormir para nos recarregarmos nunca foi t\u00e3o grande”, conclui Hulse. (BBC News brasil)<\/p>\n
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