{"id":8865,"date":"2024-01-05T05:00:33","date_gmt":"2024-01-05T09:00:33","guid":{"rendered":"http:\/\/blogdacondessa.com.br\/?p=8865"},"modified":"2024-01-04T16:04:16","modified_gmt":"2024-01-04T20:04:16","slug":"7-dicas-para-ser-mais-saudavel-em-2024","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogdacondessa.com.br\/blog\/cotidiano\/7-dicas-para-ser-mais-saudavel-em-2024\/","title":{"rendered":"7 dicas para ser mais saud\u00e1vel em 2024"},"content":{"rendered":"

Todos sabemos a import\u00e2ncia de ter um estilo de vida saud\u00e1vel.<\/p>\n

N\u00e3o \u00e0 toa, essa costuma ser uma resolu\u00e7\u00e3o de ano novo adotada por muitos de n\u00f3s. No entanto, cumpri-la pode ser desafiador, especialmente com o corre-corre do dia a dia. Embora n\u00e3o existam alimentos milagrosos, a import\u00e2ncia de manter uma dieta equilibrada \u00e9 ineg\u00e1vel. Confira abaixo sete dicas para alcan\u00e7ar bons resultados, elaboradas por Graeme L. Close, professor de Fisiologia Humana na Universidade John Moores, em Liverpool, na Inglaterra.<\/p>\n

    \n
  1. Pratique atividade f\u00edsica todos os dias<\/li>\n<\/ol>\n

    Exercitar-se de manh\u00e3 ativa o seu\u00a0metabolismo<\/a>, e isso \u00e9 importante para voc\u00ea se preparar para o restante do dia.<\/p>\n

    N\u00e3o precisa ser uma corrida intensa, apenas algo que fa\u00e7a voc\u00ea respirar um pouco mais forte.<\/p>\n

    Um ‘pequeno esfor\u00e7o’ ser\u00e1 suficiente para aumentar seus n\u00edveis de energia.<\/p>\n

      \n
    1. Coma mais legumes e verduras<\/li>\n<\/ol>\n

      Legumes e verduras n\u00e3o apenas est\u00e3o repletos de benef\u00edcios, mas tamb\u00e9m ajudam a proporcionar uma sensa\u00e7\u00e3o de saciedade que perdura at\u00e9 a pr\u00f3xima\u00a0refei\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>\n

      Incorporar espinafre, cogumelos, tomates frescos e piment\u00f5es vermelhos em uma omelete \u00e9 uma maneira f\u00e1cil de consumir esses alimentos.<\/p>\n

      Outra op\u00e7\u00e3o \u00e9 o tradicional “suco verde”.<\/p>\n

        \n
      1. Planeje e antecipe-se<\/li>\n<\/ol>\n

        Muitas vezes, cometemos erros quando estamos com fome e n\u00e3o temos op\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis \u00e0 m\u00e3o.<\/p>\n

        Por isso, \u00e9 importante que voc\u00ea carregue sempre um pouco de comida consigo quando estiver fora de casa.<\/p>\n

        E isso tem uma dupla vantagem: ser\u00e1 melhor e mais barato do que comprar algo na lanchonete.<\/p>\n

          \n
        1. Evite comida ultraprocessada<\/li>\n<\/ol>\n

          Quando envelhecemos, precisamos de mais prote\u00ednas para combater a perda de massa muscular.<\/p>\n

          Portanto, mesmo que tenhamos vontade de comer um chocolate ou biscoitos recheados, devemos dar prefer\u00eancia a alimentos mais saud\u00e1veis e menos processados.<\/p>\n

            \n
          1. Resista \u00e0s tenta\u00e7\u00f5es no supermercado<\/li>\n<\/ol>\n

            A maioria dos grandes supermercados nos faz atravessar todos os corredores com prateleiras repletas de alimentos menos saud\u00e1veis at\u00e9 chegar ao caixa.<\/p>\n

            Resista \u00e0 tenta\u00e7\u00e3o e organize-se. Tenha em m\u00e3os uma lista para saber o que, de fato, voc\u00ea deve comprar e atenha-se a ela.<\/p>\n

              \n
            1. N\u00e3o desanime<\/li>\n<\/ol>\n

              Se voc\u00ea escolheu uma refei\u00e7\u00e3o pouco saud\u00e1vel, aproveite-a sem culpa.<\/p>\n

              Apenas evite que ela se repita com regularidade e se torne um h\u00e1bito.<\/p>\n

                \n
              1. Mantenha-se hidratado, mas evite consumir calorias l\u00edquidas<\/li>\n<\/ol>\n

                A \u00e1gua gelada \u00e9 a escolha ideal e, mais uma vez, a op\u00e7\u00e3o mais econ\u00f4mica.<\/p>\n

                Os sucos,\u00a0\u00e1lcool<\/a>\u00a0ou refrigerantes podem conter mais a\u00e7\u00facar do que voc\u00ea imagina.<\/p>\n

                Um corpo humano saud\u00e1vel \u00e9 composto por dois ter\u00e7os de \u00e1gua.<\/p>\n

                Os fluidos s\u00e3o essenciais para auxiliar o sangue no transporte de nutrientes e res\u00edduos pelo corpo, al\u00e9m de participarem nas rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas que ocorrem em nossas c\u00e9lulas. (Fonte: BBC NEWS)<\/p>\n

                 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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