{"id":545,"date":"2020-08-17T09:00:00","date_gmt":"2020-08-17T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogdacondessa.local\/medico-orienta-e-da-dicas-essenciais-para-enfrentar-o-tempo-seco\/"},"modified":"2020-08-17T09:00:00","modified_gmt":"2020-08-17T09:00:00","slug":"medico-orienta-e-da-dicas-essenciais-para-enfrentar-o-tempo-seco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogdacondessa.com.br\/blog\/saude\/medico-orienta-e-da-dicas-essenciais-para-enfrentar-o-tempo-seco\/","title":{"rendered":"M\u00e9dico orienta e d\u00e1 dicas essenciais para enfrentar o tempo seco"},"content":{"rendered":"

A baixa umidade do ar leva o nosso corpo a um aumento do risco de desidrata\u00e7\u00e3o e de infec\u00e7\u00f5es.<\/em><\/p>\n

A popula\u00e7\u00e3o mato-grossense, em especial os moradores da capital, est\u00e1 sofrendo com o calor, tempo seco, umidade baixa e fuma\u00e7a \u2013 t\u00edpicos desta \u00e9poca do ano. Apesar de j\u00e1 estarmos acostumados com esta situa\u00e7\u00e3o, os efeitos dos fatores clim\u00e1ticos \u00e9 sempre um inc\u00f4modo, j\u00e1 que a qualidade do ar fica prejudicada, provocando sintomas como tosse, ard\u00eancia nos olhos, boca seca e dificuldades de respirar.<\/p>\n

A situa\u00e7\u00e3o \u00e9 ainda mais preocupante diante da pandemia do novo coronav\u00edrus, pela qual estamos passando.<\/p>\n

De acordo com\u00a0m\u00e9dico\u00a0do trabalho do Servi\u00e7o Social da Ind\u00fastria (Sesi MT),\u00a0Ediney\u00a0Esp\u00ednola da Costa, a baixa umidade do ar leva o nosso corpo a um aumento do risco de desidrata\u00e7\u00e3o e de infec\u00e7\u00f5es. \u201cEssa desidrata\u00e7\u00e3o ocasiona dor de cabe\u00e7a, rinites al\u00e9rgicas, sangramento nasal, garganta seca e irritada, sensa\u00e7\u00e3o de areia nos olhos que ficam vermelhos e congestionados, ressecamento da pele, cansa\u00e7o\u201d.<\/p>\n

A principal recomenda\u00e7\u00e3o para os dias secos \u00e9 tomar bastante \u00e1gua, o que pode ajudar a aliviar a irrita\u00e7\u00e3o na garganta.<\/p>\n

\u201c\u00c9 de suma import\u00e2ncia hidrata\u00e7\u00e3o no m\u00ednimo 3 litros de \u00e1gua por dia – 1 copo por hora. Usar umidificador ou bacia com \u00e1gua e ou toalhas molhadas. Usar col\u00edrios hidratantes, evitar ficar muito tempo em aparelhos celulares ou computadores, principalmente em ambientes condicionados\u201d, frisa.<\/p>\n

O m\u00e9dico aponta ainda que, se poss\u00edvel, as pessoas com muita irrita\u00e7\u00e3o de vias a\u00e9reas (rinite, sangramento, irrita\u00e7\u00e3o de garganta, etc.) ou que tenham comorbidades, como bronquite, asma, etc., devem realizar inala\u00e7\u00e3o com soro fisiol\u00f3gico. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m \u00e9 importante usar soro fisiol\u00f3gico para lavar e umidificar as vias a\u00e9reas atrav\u00e9s de instila\u00e7\u00e3o nasal.<\/p>\n

\u201cPessoas que usam lentes de contato devem usar com mais frequ\u00eancia col\u00edrios hidratante e\/ou l\u00e1grima artificial. Outra dica \u00e9 evitar exerc\u00edcio f\u00edsico ou exposi\u00e7\u00f5es ao ambiente nos per\u00edodos quando a umidade estiver muito baixa\u201d.<\/p>\n

Nutri\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

A nutricionista do Sesi MT, Roberta Sanches, refor\u00e7a que a nutri\u00e7\u00e3o adequada auxilia na preven\u00e7\u00e3o e ameniza os sintomas e que consumir alimentos saud\u00e1veis como frutas, verduras e legumes \u00e9 essencial, al\u00e9m de manter a hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u201cBeber muita \u00e1gua. Carregue uma garrafinha com voc\u00ea e em todo ambiente que freq\u00fcentar. Se o seu problema \u00e9 o esquecimento, deixe lembretes no celular a cada meia hora, assim sempre ser\u00e1 lembrado de beber \u00e1gua. Adote rotinas estrat\u00e9gicas, por exemplo, ingerir \u00e1gua sempre nos mesmos momentos: ao acordar, sair de casa, chegar ao trabalho, antes do almo\u00e7o, ap\u00f3s o almo\u00e7o, antes do jantar e antes de dormir\u201d.<\/p>\n

A especialista indica ainda o consumo de ch\u00e1s \u2013 que s\u00e3o \u00f3timos substitutos da \u00e1gua. \u201cA infus\u00e3o com ervas sem ado\u00e7ar, al\u00e9m de trazer os benef\u00edcios dos princ\u00edpios ativos da planta tamb\u00e9m hidrata e n\u00e3o traz calorias. E ainda podem ser consumidos frios, e tamb\u00e9m com frutas: os chamados such\u00e1s (suco + ch\u00e1).<\/p>\n

\u201cAposte em prepara\u00e7\u00f5es mais \u00famidas que levem bastante \u00e1gua, assim como sucos de frutas naturais sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar, gelatinas, frutas, legumes e verduras, sopas ralas frias e quentes. Esses alimentos n\u00e3o substituem a \u00e1gua, apenas d\u00e3o um suporte na sensa\u00e7\u00e3o do calor ou da falta de umidade no ar\u201d, informa.<\/p>\n

Confira as dicas para refrescar<\/em><\/strong><\/p>\n

Such\u00e1 de erva-doce com lim\u00e3o<\/strong><\/p>\n

Ingredientes<\/p>\n

200 ml de ch\u00e1 de erva doce<\/p>\n

1 peda\u00e7o pequeno de gengibre<\/p>\n

100 ml \u00e1gua de coco<\/p>\n

Suco de um lim\u00e3o<\/p>\n

Folhas de hortel\u00e3<\/p>\n

Modo de preparo<\/p>\n

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva!<\/p>\n

Que tal um picol\u00e9 de frutas para o calor?<\/strong><\/p>\n

Picol\u00e9 refrescante de Melancia com Gengibre<\/p>\n

Ingredientes<\/p>\n

3 x\u00edcaras de suco de melancia bem madura (tire a semente antes de bater)<\/p>\n

6 folhas de hortel\u00e3<\/p>\n

1 colher de ch\u00e1 de gengibre<\/p>\n

Modo de preparo<\/p>\n

Bata tudo no liquidificador. Depois despeje nas forminhas de picol\u00e9 e leve ao freezer.<\/p>\n

Aten\u00e7\u00e3o!!\u00a0Outros l\u00edquidos n\u00e3o substituem a \u00e1gua, como refrigerantes, sucos industrializados e concentrados, bebidas levemente gaseificadas, ch\u00e1s de lata e ado\u00e7ados com a\u00e7\u00facares.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A baixa umidade do ar leva o nosso corpo a um aumento do risco de desidrata\u00e7\u00e3o e de infec\u00e7\u00f5es. A popula\u00e7\u00e3o mato-grossense, em especial os moradores da capital, est\u00e1 sofrendo com o calor, tempo seco, umidade baixa e fuma\u00e7a \u2013 t\u00edpicos desta \u00e9poca do ano. 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