{"id":5175,"date":"2022-10-17T05:00:25","date_gmt":"2022-10-17T09:00:25","guid":{"rendered":"http:\/\/blogdacondessa.com.br\/?p=5175"},"modified":"2022-10-16T17:37:46","modified_gmt":"2022-10-16T21:37:46","slug":"nao-deixe-a-raiva-te-controlar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogdacondessa.com.br\/blog\/artigos\/nao-deixe-a-raiva-te-controlar\/","title":{"rendered":"N\u00e3o deixe a raiva te controlar!"},"content":{"rendered":"<p><em>Por Rosane Castilho*<\/em><\/p>\n<p>A raiva \u00e9 uma emo\u00e7\u00e3o natural, derivada de sensa\u00e7\u00f5es como frustra\u00e7\u00e3o ou impot\u00eancia. Sua intensidade e express\u00e3o podem variar a partir de aspectos como idade, g\u00eanero e cultura e, quando descontrolada, pode ser o estopim de grandes conflitos.<\/p>\n<p>Por outro lado, apesar de ser percebida socialmente como uma emo\u00e7\u00e3o negativa, a raiva pode servir como mecanismo de prote\u00e7\u00e3o e, se bem administrada, pode trazer benef\u00edcios na dire\u00e7\u00e3o do autoconhecimento e do manejo interno de emo\u00e7\u00f5es e sentimentos.<\/p>\n<p>Frequentemente expressamos a raiva e nos sentimos mal. Antes de adotar o autojulgamento, \u00e9 importante lembrar que essa emo\u00e7\u00e3o pode ser o \u00faltimo recurso para n\u00e3o cairmos em uma profunda tristeza.<\/p>\n<p>O que eu fa\u00e7o com isso? Nos momentos de raiva, tente entrar em contato consigo e identifique a emo\u00e7\u00e3o expressa, j\u00e1 que muitas vezes n\u00e3o sabemos sequer o que estamos sentindo.<\/p>\n<p>Ap\u00f3s identificar essa emo\u00e7\u00e3o, tente perceber o que ela quer dizer, atrav\u00e9s das sensa\u00e7\u00f5es corporais. No fundo, tudo o que as nossas dores desejam \u00e9 al\u00edvio e esse al\u00edvio acontece quando nos reconectamos com o nosso eu e com tudo o que ele cont\u00e9m.<\/p>\n<p>Observe para essa emo\u00e7\u00e3o sem julgamentos e busque encontrar, dentro de si, as liga\u00e7\u00f5es entre essa emo\u00e7\u00e3o e outras que a potencializam. \u00c0s vezes, a raiva est\u00e1 ligada \u00e0 vergonha, \u00e0 culpa, ao sentimento de desamparo, por isso toma uma propor\u00e7\u00e3o muito maior. Conecte-se a ela! Esse movimento pode revelar um n\u00edvel de leveza nunca antes percebido&#8230;<\/p>\n<p>Tente encaixar essas pe\u00e7as, como um quebra-cabe\u00e7as, avaliando a possibilidade de realizar esses movimentos antes de reagir \u00e0 uma situa\u00e7\u00e3o. Talvez voc\u00ea pense que, sem a raiva, voc\u00ea pode se transformar, como ouvi certa vez, \u201cem uma ameba\u201d.<\/p>\n<p>Mas esse pensamento \u00e9 consequ\u00eancia de um movimento interno de polariza\u00e7\u00e3o. Nem tanto ao mar, nem tanto \u00e0 terra, j\u00e1 que, quando nos damos um tempo antes de agir, expressamos o autocuidado, condi\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria a estados mais elevados de consci\u00eancia.<\/p>\n<p>Lembre-se de que estamos sempre aprendendo e n\u00e3o se martirize se a raiva aparecer tentando invadir seu espa\u00e7o interno. Se essa emo\u00e7\u00e3o \u00e9 sua, voc\u00ea pode acolh\u00ea-la ao inv\u00e9s de permitir que ela te controle.<\/p>\n<p>Essa atitude permitir\u00e1 alterar comportamentos que n\u00e3o mais expressam o seu modo de ser. Que tal experimentar?<\/p>\n<p><em>*Rosane Castilho\u00a0\u00e9\u00a0autora do livro &#8220;O que eu fa\u00e7o com isso? 5 passos para a reconex\u00e3o com o Eu&#8221; e doutora em Educa\u00e7\u00e3o<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Rosane Castilho* A raiva \u00e9 uma emo\u00e7\u00e3o natural, derivada de sensa\u00e7\u00f5es como frustra\u00e7\u00e3o ou impot\u00eancia. Sua intensidade e express\u00e3o podem variar a partir de aspectos como idade, g\u00eanero e cultura e, quando descontrolada, pode ser o estopim de grandes conflitos. 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