Como o pr\u00f3prio nome diz, o autocuidado se refere ao conjunto de a\u00e7\u00f5es que cada indiv\u00edduo exerce para promover a si uma melhor qualidade de vida. –<\/p>\n
Dia 24 de julho \u00a0\u00e9 celebrado o \u201cDia Internacional do Autocuidado\u201d, data idealizada e implementada, em 2011, pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), com o objetivo de conscientizar a popula\u00e7\u00e3o sobre a necessidade de se manter constantemente atenta aos cuidados com a sa\u00fade.<\/p>\n
Como o pr\u00f3prio nome diz, o autocuidado se refere ao conjunto de a\u00e7\u00f5es que cada indiv\u00edduo exerce para promover a si uma melhor qualidade de vida. Com a pandemia da covid-19, muito foi divulgado sobre a import\u00e2ncia do equil\u00edbrio entre a sa\u00fade do corpo e da mente para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as.<\/p>\n
Segundo relat\u00f3rio da OMS, houve um aumento de 27,6% dos casos de transtorno depressivo grave no mundo durante o primeiro ano da pandemia. Tamb\u00e9m em 2020, foi poss\u00edvel constatar 25,6% mais casos de transtornos de ansiedade a n\u00edvel mundial.<\/p>\n
Nesse sentido, \u00e9 importante fazer escolhas e construir h\u00e1bitos que influenciam positivamente no equil\u00edbrio dessa balan\u00e7a, conforme explica o psiquiatra Alberto Augusto Iglesias Ferreira, m\u00e9dico credenciado ao Instituto Mato Grosso Sa\u00fade (MT Sa\u00fade) e que atende no Hospital S\u00e3o Mateus, em Cuiab\u00e1.<\/p>\n
\u201cPrincipalmente nesta \u00e9poca de pandemia, os casos de ansiedade, depress\u00e3o, crises de p\u00e2nico e burnout aumentaram demais. Al\u00e9m do cuidado da sa\u00fade f\u00edsica \u00e9 muito importante cuidar da sa\u00fade mental\u201d, avalia o psiquiatra.<\/p>\n
No entanto, como nem sempre \u00e9 f\u00e1cil colocar o discurso em pr\u00e1tica e para ajudar os seus benefici\u00e1rios a praticarem o autocuidado, o MT Sa\u00fade, com a ajuda do profissional credenciado, listou tr\u00eas mudan\u00e7as simples, mas com grande potencial para fazer a diferen\u00e7a no seu dia a dia.<\/p>\n
Alimente-se bem. A alimenta\u00e7\u00e3o reflete diretamente em nosso corpo, afetando a disposi\u00e7\u00e3o, o aspecto da pele, a resist\u00eancia das unhas e at\u00e9 o brilho dos cabelos, assim como outras quest\u00f5es. Portanto, atentar-se para a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 o primeiro passo para ter uma vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n
Fa\u00e7a atividades f\u00edsicas. Apesar de muitas pessoas terem uma vida sedent\u00e1ria, \u00e9 imprescind\u00edvel que os exerc\u00edcios f\u00edsicos fa\u00e7am parte do estilo de vida. Ficar muito tempo sentado ou deitado pode causar problemas futuros nas articula\u00e7\u00f5es, nos m\u00fasculos e na coluna de forma precoce.\u00a0Encontre uma atividade f\u00edsica que te proprocione bem-estar.<\/p>\n
Cultive a espiritualidade.\u00a0Seja atrav\u00e9s da religi\u00e3o, da pr\u00e1tica de yoga, medita\u00e7\u00e3o ou qualquer atividade que\u00a0cultive um encontro consigo ou com algo maior, cultivar a espiritualidade tem uma grande influ\u00eancia no seu bem-estar geral e na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as. Para come\u00e7ar, voc\u00ea s\u00f3 precisa ter um lugar silencioso e de 5 minutinhos.<\/p>\n
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