O exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 bom para voc\u00ea em qualquer momento do dia, mas o momento para obter o melhor resultado varia entre mulheres e homens, de acordo com um estudo dos Estados Unidos.<\/p>\n
A pesquisa afirma que as mulheres queimam mais gordura corporal durante o exerc\u00edcio matinal, e os homens, \u00e0 noite. Diferen\u00e7as nos horm\u00f4nios, rel\u00f3gios biol\u00f3gicos e ciclos de sono entre os sexos podem influenciar na queima de calorias.<\/p>\n
At\u00e9 aqui, muito do que se sabe sobre este tema \u00e9 baseado em estudos s\u00f3 com homens, apontam os pesquisadores.<\/p>\n
O estudo com 30 homens e 26 mulheres \u2014 todos ativos e saud\u00e1veis, e entre 25 e 55 anos \u2014 durou 12 semanas e monitorou os efeitos de um programa variado de condicionamento f\u00edsico, que incluiu alongamento, corrida e treinamento de resist\u00eancia.<\/p>\n
Um grupo se exercitou por uma hora antes das 8h30 da manh\u00e3, enquanto o outro grupo seguiu as mesmas atividades \u00e0 noite, entre 18h e 20h. Todos os participantes seguiram um plano de refei\u00e7\u00f5es especial.<\/p>\n
Os pesquisadores testaram a press\u00e3o arterial e a gordura corporal de todos ao longo do estudo, bem como sua flexibilidade, for\u00e7a e pot\u00eancia aer\u00f3bica no in\u00edcio e no fim.<\/p>\n
Ao longo do teste de 12 semanas, todos tiveram melhora na sua sa\u00fade em geral e no desempenho, independentemente de quando se exercitaram.<\/p>\n
“A melhor hora para o exerc\u00edcio \u00e9 a que se encaixa na sua agenda”, diz Paul Arcerio, principal autor do estudo e professor de Sa\u00fade e Ci\u00eancias Fisiol\u00f3gicas Humanas do Skidmore College, em Nova York.<\/p>\n
Cedo ou tarde?<\/strong><\/p>\n Com base nos resultados dos estudos, as mulheres s\u00e3o orientadas a se exercitar pela manh\u00e3 para reduzir com maior efici\u00eancia a gordura na cintura e a press\u00e3o arterial, diz Arcerio.<\/p>\n No entanto, ele diz que as mulheres que tentam melhorar a for\u00e7a muscular na parte superior do corpo, bem como o humor geral e a ingest\u00e3o de alimentos, devem fazer exerc\u00edcios noturnos.<\/p>\n Os homens que participaram do estudo s\u00e3o menos sens\u00edveis \u00e0 hora do dia em que se exercitam. Mas treinos para aumentar a for\u00e7a f\u00edsica funcionam melhor pela manh\u00e3 e \u00e0 noite.<\/p>\n O exerc\u00edcio noturno foi considerado “ideal para homens interessados em melhorar a sa\u00fade card\u00edaca e metab\u00f3lica, bem como o bem-estar emocional”, diz Arcerio.<\/p>\n Melhorar a sa\u00fade metab\u00f3lica significa reduzir o risco de doen\u00e7as como obesidade, diabetes tipo 2, doen\u00e7as card\u00edacas e derrames.<\/p>\n N\u00e3o est\u00e1 claro exatamente por que as respostas de homens e mulheres ao momento do exerc\u00edcio foram t\u00e3o diferentes. Agora, os pesquisadores dizem que s\u00e3o necess\u00e1rias mais pesquisas para aprofundar o conhecimento sobre o tema.<\/p>\n Eles dizem que as mulheres podem queimar mais gordura corporal pela manh\u00e3 porque s\u00e3o mais propensas a ter excesso de gordura abdominal. Os ritmos internos do corpo tamb\u00e9m podem influenciar no processo.<\/p>\n O estudo, publicado na Frontiers in Physiology, monitorou pessoas com peso saud\u00e1vel, mas os pesquisadores dizem que o resultado tamb\u00e9m pode aparecer em pessoas com sobrepeso ou obesidade. (Fonte: BBC News)<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 bom para voc\u00ea em qualquer momento do dia, mas o momento para obter o melhor resultado varia entre mulheres e homens, de acordo com um estudo dos Estados Unidos. A pesquisa afirma que as mulheres queimam mais gordura corporal durante o exerc\u00edcio matinal, e os homens, \u00e0 noite. Diferen\u00e7as nos horm\u00f4nios, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3970,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"iawp_total_views":0,"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-3969","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano"],"yoast_head":"\n