{"id":3652,"date":"2022-05-01T05:00:45","date_gmt":"2022-05-01T09:00:45","guid":{"rendered":"http:\/\/blogdacondessa.com.br\/?p=3652"},"modified":"2022-04-30T14:56:24","modified_gmt":"2022-04-30T18:56:24","slug":"o-que-e-reserva-cognitiva-que-deve-ser-fortalecida-para-proteger-o-cerebro-de-doencas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogdacondessa.com.br\/blog\/saude\/o-que-e-reserva-cognitiva-que-deve-ser-fortalecida-para-proteger-o-cerebro-de-doencas\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 reserva cognitiva, que deve ser fortalecida para proteger o c\u00e9rebro de doen\u00e7as"},"content":{"rendered":"

Trata-se de conceito que se originou no final da d\u00e9cada de 1980 como resultado de um estudo bastante revelador. Os cientistas analisaram os c\u00e9rebros de um grupo de pessoas e encontraram altera\u00e7\u00f5es t\u00edpicas de ter sofrido da doen\u00e7a de Alzheimer em est\u00e1gio avan\u00e7ado.<\/p>\n

No entanto, durante a vida, esses indiv\u00edduos n\u00e3o apresentaram qualquer sintoma da doen\u00e7a. Mas o que poderia estar por tr\u00e1s disso?<\/p>\n

“Eles tinham uma reserva cognitiva grande o suficiente para compensar os danos e continuar funcionando normalmente”, afirma a Harvard Health Publishing, publica\u00e7\u00e3o da escola de medicina da Universidade Harvard (EUA) no artigo \u201cO que \u00e9 reserva cognitiva?\u201d.<\/p>\n

Um outro estudo tamb\u00e9m apontou que pessoas com maior reserva cognitiva podem evitar mais os sintomas de altera\u00e7\u00f5es cerebrais degenerativas associadas \u00e0 dem\u00eancia ou outras doen\u00e7as cerebrais, como Parkinson, esclerose m\u00faltipla ou acidente vascular cerebral.<\/p>\n

Isso \u00e9 uma boa not\u00edcia, e fica ainda mais positiva porque \u00e9 poss\u00edvel, ao longo da vida, tentar construir uma forte \u201creserva cognitiva\u201d para fortalecer as redes do c\u00e9rebro.<\/p>\n

Mas como?<\/p>\n

Entre as reservas<\/strong><\/p>\n

Segundo Manuel V\u00e1zquez Marrufo, professor do departamento de psicologia experimental da Universidade de Sevilha (Espanha), reserva cognitiva \u00e9 o que se chama de “construto” em psicologia e neuroci\u00eancia. Ou seja, um conceito usado para tratar de uma teoria, mesmo que \u201cn\u00e3o se saiba ao certo quais correlatos fisiol\u00f3gicos est\u00e3o realmente por tr\u00e1s disso”.<\/p>\n

O especialista define a reserva cognitiva como \u201cuma esp\u00e9cie de propriedade\u201d que temos \u2013 um produto da experi\u00eancia \u2013 e que \u201cnos protege efetivamente contra les\u00f5es que ocorrem no c\u00e9rebro\u201d.<\/p>\n

Para a publica\u00e7\u00e3o de Harvard, \u00e9 \u201ca capacidade do nosso c\u00e9rebro de improvisar e encontrar formas alternativas de fazer tarefas\u201d.<\/p>\n

V\u00e1squez explica \u00e0 BBC News Mundo (servi\u00e7o em espanhol da BBC) que o c\u00e9rebro possui mecanismos de plasticidade, baseados principalmente em fatores gen\u00e9ticos, que permitem uma compensa\u00e7\u00e3o quando sofremos, por exemplo, uma les\u00e3o ou trauma.<\/p>\n

Isso se chama reserva cerebral e est\u00e1 mais relacionado \u00e0 capacidade do c\u00e9rebro de gerar novos neur\u00f4nios, com a for\u00e7a da sinapse, com \u201co hardware do c\u00e9rebro\u201d, com sua estrutura.<\/p>\n

A reserva cognitiva, por sua vez, \u00e9 tida como o que se acumula atrav\u00e9s de nossas atividades di\u00e1rias e tem mais a ver com a atividade cognitiva que foi desenvolvida desde o nascimento.<\/p>\n

Dessa forma, uma combina\u00e7\u00e3o do que voc\u00ea tem em sua reserva cerebral e o que voc\u00ea tem em sua reserva cognitiva deve ser determinante para “como o c\u00e9rebro lidar\u00e1 com les\u00f5es ou doen\u00e7as neurodegenerativas”, diz V\u00e1zquez.<\/p>\n

\u00c9 algo que tamb\u00e9m sugere o estudo “Question\u00e1rio de reserva cognitiva: propriedades psicom\u00e9tricas na popula\u00e7\u00e3o argentina”, publicado na Revista de Neurologia:<\/p>\n

“Para o mesmo dano cerebral em dois pacientes com a mesma reserva cerebral, o paciente com maior reserva cognitiva poder\u00e1 tolerar melhor o dano e retardar as manifesta\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas.<\/p>\n

Em outras palavras, reserva cognitiva designa o conjunto de recursos cognitivos que uma pessoa consegue adquirir ao longo de sua vida, e que conferem prote\u00e7\u00e3o contra o envelhecimento e les\u00f5es cerebrais”.<\/p>\n

No livro \u201cReserva Cognitiva: Teoria e Aplica\u00e7\u00f5es\u201d, Yaakov Stern, professor de neuropsicologia da Universidade Columbia (EUA), afirma que a reserva cerebral \u00e9 um exemplo do que poder\u00edamos chamar de \u201cmodelo de reserva passivo\u201d, que deriva do tamanho do c\u00e9rebro e da contagem neural.<\/p>\n

\u201cPor outro lado, o modelo de reserva cognitiva sugere que o c\u00e9rebro tenta ativamente lidar com danos cerebrais por meio de abordagens de processamento cognitivo pr\u00e9-existentes ou de abordagens compensat\u00f3rias.\u201d<\/p>\n

O neurocientista, que tem estudado a reserva cognitiva por d\u00e9cadas, busca entender \u201cpor que alguns indiv\u00edduos apresentam mais d\u00e9ficit cognitivo que outros com o mesmo grau de patologia cerebral\u201d.<\/p>\n

\u201cMinha pr\u00f3pria pesquisa, ao lado de outros pesquisadores, tem demonstrado que aspectos da experi\u00eancia de vida, como realiza\u00e7\u00f5es educacionais ou ocupacionais, podem oferecer uma reserva contra a patologia cerebral, permitindo que algumas pessoas se mantenham funcionais por mais tempo que outras.\u201d<\/p>\n

Em seu livro, Stern diz que a \u201cvariabilidade individual na reserva cognitiva pode se originar de diferen\u00e7as inatas ou gen\u00e9ticas ou de experi\u00eancias de vida\u201d.<\/p>\n

O estudo das freiras<\/strong><\/p>\n

Em 1986, um jovem epidemiologista chamado David Snowdon abordou freiras em um convento em Minnesota (EUA) para realizar um estudo que buscava examinar os mist\u00e9rios do envelhecimento e da doen\u00e7a de Alzheimer.<\/p>\n

O estudo, que durou v\u00e1rios anos, \u00e9 considerado um dos esfor\u00e7os mais inovadores para entender a doen\u00e7a e entrou para a hist\u00f3ria como o Estudo das Freiras.<\/p>\n

Quase 700 freiras participaram e receberam testes de mem\u00f3ria e cognitivos todos os anos.<\/p>\n

“Irm\u00e3 Mary, o padr\u00e3o-ouro para o Estudo das Freiras, foi uma mulher not\u00e1vel que obteve altas pontua\u00e7\u00f5es em testes cognitivos antes de sua morte aos 101 anos de idade.<\/p>\n

O mais not\u00e1vel \u00e9 que ela manteve esse n\u00edvel alto, apesar de ter abundantes emaranhados neurofibrilares e placas senis, as les\u00f5es cl\u00e1ssicas da doen\u00e7a de Alzheimer”, escreveu Snowdon.<\/p>\n

O estudo teve um momento crucial quando a equipe de pesquisadores encontrou um arquivo cheio de di\u00e1rios escritos pelas irm\u00e3s quando entraram na ordem, o que rendeu o document\u00e1rio da BBC Aging with Grace (Envelhecendo com Gra\u00e7a, em tradu\u00e7\u00e3o livre).<\/p>\n

\u201cA equipe descobriu que as irm\u00e3s que usavam frases e ideias mais complexas eram menos propensas a desenvolver Alzheimer.\u201d<\/p>\n

\u00c0 medida que morriam, o c\u00e9rebro de cada irm\u00e3 foi analisado para obter mais informa\u00e7\u00f5es e essas amostras agora est\u00e3o armazenadas na Universidade de Minnesota.<\/p>\n

Educa\u00e7\u00e3o e entretenimento<\/strong><\/p>\n

Em 2017, um estudo internacional encomendado pela prestigiosa revista cient\u00edfica The Lancet sobre preven\u00e7\u00e3o e tratamento da dem\u00eancia descobriu que indiv\u00edduos que continuam aprendendo ou treinando ao longo da vida t\u00eam maior probabilidade de desenvolver as reservas cognitivas adicionais desejadas.<\/p>\n

Acredita-se que existam fatores externos que podem melhorar nossa reserva cognitiva e n\u00e3o se trata apenas de educa\u00e7\u00e3o e trabalho, mas de est\u00edmulo \u00e0s atividades recreativas da vida di\u00e1ria.<\/p>\n

“A influ\u00eancia do meio ambiente \u00e9 fundamental”, diz V\u00e1squez.<\/p>\n

“Na neuroci\u00eancia e na psicobiologia, sabemos que os genes determinam muitos aspectos do sistema nervoso, mas o ambiente tamb\u00e9m modula essa constru\u00e7\u00e3o.”<\/p>\n

“Vai depender de suas atividades, desses fatores externos que voc\u00ea promoveu, que v\u00e3o gerar reservas em alguns elementos cognitivos, como: mem\u00f3ria e linguagem.”<\/p>\n

O especialista ressalta que sempre foi dado um peso muito importante \u00e0 educa\u00e7\u00e3o formal, ao aprendizado de diferentes tipos de conceitos e disciplinas acad\u00eamicas.<\/p>\n

\u201cMas h\u00e1 muito debate sobre se as atividades da vida di\u00e1ria, como ler e tocar um instrumento, podem ajudar na reserva cognitiva.\u201d<\/p>\n

“H\u00e1 at\u00e9 resultados que sugerem que sua contribui\u00e7\u00e3o para a reserva cognitiva \u00e9 ainda maior do que a pr\u00f3pria educa\u00e7\u00e3o, n\u00e3o importa quantas horas gastemos nela.”<\/p>\n

Isso \u00e9 “uma controv\u00e9rsia” em si, reconhece o professor, “mas o que est\u00e1 claro \u00e9 que as pessoas que mant\u00eam a mente ocupada sempre aumentar\u00e3o essa reserva cognitiva e lidar\u00e3o muito melhor com a deteriora\u00e7\u00e3o do envelhecimento”.<\/p>\n

E n\u00e3o necessariamente se refere a doen\u00e7as neurodegenerativas, mas a outros desafios que possam surgir.<\/p>\n

A publica\u00e7\u00e3o m\u00e9dica de Harvard indica que uma reserva cognitiva mais forte tamb\u00e9m pode nos ajudar a \u201cfuncionar melhor por mais tempo se expostos a eventos inesperados da vida, como estresse, cirurgia ou toxinas ambientais\u201d.<\/p>\n

V\u00e1squez, especialista em esclerose m\u00faltipla, viu como em jovens “ter uma atividade cognitiva di\u00e1ria, como ler, desenvolver uma p\u00e1gina na web, fazer um blog pode ser positivo para lidar com a poss\u00edvel deteriora\u00e7\u00e3o cognitiva causada por doen\u00e7as”.<\/p>\n

Nunca \u00e9 tarde<\/p>\n

N\u00e3o importa a idade, tudo indica que a reserva cognitiva pode ser fortalecida e enriquecida.<\/p>\n

Da\u00ed a import\u00e2ncia de continuarmos a realizar na velhice atividades que nos fa\u00e7am exercitar a mem\u00f3ria, a aten\u00e7\u00e3o, a linguagem e outros aspectos importantes ligados \u00e0 reserva.<\/p>\n

“Isso est\u00e1 nos protegendo do decl\u00ednio cognitivo natural que ocorre com o envelhecimento”, diz o acad\u00eamico.<\/p>\n

E quanto mais r\u00e1pido voc\u00ea come\u00e7ar, melhor.<\/p>\n

Por exemplo, tocar um instrumento musical \u201cenvolve recrutar novas estruturas cerebrais ou pelo menos tentar fazer com que algumas que n\u00e3o estavam sendo totalmente usadas sejam mais usadas\u201d.<\/p>\n

O bilinguismo e o falar em v\u00e1rios idiomas tamb\u00e9m podem ser ben\u00e9ficos para a reserva cognitiva.<\/p>\n

O Centro de Diagn\u00f3stico e Interven\u00e7\u00e3o Neurocognitivo de Barcelona (Espanha), \u200b\u200bespecializado em doen\u00e7as neurodegenerativas e dist\u00farbios cognitivos, indica que pr\u00e1ticas di\u00e1rias saud\u00e1veis \u200b\u200bque ajudam a manter uma mente ativa \u201cs\u00e3o fatores potencialmente favor\u00e1veis \u200b\u200bpara o desenvolvimento da reserva cognitiva\u201d.<\/p>\n

E sugere algumas diretrizes:<\/em><\/strong><\/p>\n

– A leitura, pois estimula n\u00e3o s\u00f3 a aten\u00e7\u00e3o e a concentra\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m a mem\u00f3ria e a linguagem.<\/p>\n

– Aprender algo novo, pois ao faz\u00ea-lo n\u00e3o h\u00e1 apenas um est\u00edmulo cognitivo e uma aquisi\u00e7\u00e3o de novos recursos e ferramentas, “mas ao mesmo tempo gera novas conex\u00f5es sin\u00e1pticas que favorecer\u00e3o a plasticidade cerebral diante das mudan\u00e7as que possam ocorrer no o futuro”.<\/p>\n

– Levar uma vida social ativa.<\/p>\n

– N\u00e3o pare de jogar, sejam jogos de tabuleiro, palavras cruzadas completas ou as diferentes alternativas encontradas na internet. A chave \u00e9 que \u201celes nos permitem trabalhar habilidades como organiza\u00e7\u00e3o, planejamento, tomada de decis\u00e3o ou iniciativa, por exemplo\u201d.<\/p>\n

– Altere rotinas. Embora as rotinas confiram estabilidade \u00e0s nossas vidas, \u201cautomatizar atividades diminui a ativa\u00e7\u00e3o cerebral, pois quando repetimos tarefas, o aprendizado diminui e a ativa\u00e7\u00e3o cerebral \u00e9 cada vez menor\u201d. Ent\u00e3o, \u00e0s vezes vale a pena quebrar um h\u00e1bito.<\/p>\n

Embora, como alerta o livro produzido por Stern, a reserva cognitiva seja um conceito complexo e mais pesquisas sejam necess\u00e1rias para ampliar nossa compreens\u00e3o sobre ele, \u00e9 essencial ajudar o c\u00e9rebro a se manter saud\u00e1vel para enfrentar percal\u00e7os de sa\u00fade.<\/p>\n

Outras v\u00e1rias das recomenda\u00e7\u00f5es j\u00e1 s\u00e3o bem conhecidas: n\u00e3o fume, fa\u00e7a exerc\u00edcios regularmente, mantenha um peso saud\u00e1vel, trate a press\u00e3o alta e o diabetes, durma o suficiente.<\/p>\n

Uma vida ativa sem excessos \u00e9 apreciada n\u00e3o s\u00f3 pelo corpo, mas tamb\u00e9m pelo c\u00e9rebro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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