O celular toca. Voc\u00ea se levanta da cama, toma banho, toma caf\u00e9, se arruma, pega o transporte, leva o filho na escola, chega ao trabalho, dia ap\u00f3s dia. Rotina.<\/p>\n
Esse movimento constante, incluindo as mesmas atividades, pode facilmente levar o c\u00e9rebro ao que chamamos de \u201cpiloto autom\u00e1tico\u201d, um dos maiores inimigos da aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
\u201cA rotina tem sua import\u00e2ncia e nos ajuda a economizar tempo e esfor\u00e7o mental, al\u00e9m de nos dar seguran\u00e7a quanto aos resultados que queremos obter, mas h\u00e1 limites para ela. Felizmente, existem diversas maneiras de sair deste piloto autom\u00e1tico e praticar o que chamamos de\u00a0aten\u00e7\u00e3o ativa\u00a0no dia a dia\u201d, explicou Patr\u00edcia Lessa, Diretora Pedag\u00f3gica do SUPERA \u2013 Gin\u00e1stica para o c\u00e9rebro.<\/p>\n
A especialista complementa com alguns exemplos: \u201cpodemos experimentar fazer compras em um local diferente, pois cada local ter\u00e1 a organiza\u00e7\u00e3o dos seus itens de maneira espec\u00edfica, exigindo de n\u00f3s uma maior demanda atencional ou mesmo fazer um caminho diferente do que estamos acostumados para chegar em casa. Cada novidade introduzida na rotina colocar\u00e1 nossa mente em estado maior de alerta\u201d.<\/p>\n
Contudo, segundo Patr\u00edcia, apenas estes exerc\u00edcios praticados vez ou outra n\u00e3o s\u00e3o suficientes para uma mudan\u00e7a expressiva. \u201c\u00c9 preciso ampliar a nossa aten\u00e7\u00e3o para oferecer ao nosso c\u00e9rebro os est\u00edmulos corretos para que ele consiga performar melhor em diferentes faixas et\u00e1rias. Esses est\u00edmulos, para que sejam assertivos, precisam envolver, novidade, variedade e grau de desafio crescente\u201d, lembrou.<\/p>\n
Aten\u00e7\u00e3o plena: um desafio para os dias atuais<\/strong><\/p>\n As consequ\u00eancias de um estilo de vida acelerado v\u00e3o desde pequenos esquecimentos a at\u00e9 o chamado lapso de mem\u00f3ria. \u00c9 necess\u00e1rio se preocupar a partir do momento em que eles se tornem frequentes; principalmente, em atividades que eram consideradas rotineiras.<\/p>\n Em alguns casos, algumas disfun\u00e7\u00f5es comportamentais e dificuldades na linguagem tamb\u00e9m podem ser considerados ind\u00edcios do in\u00edcio de alguma dem\u00eancia mais s\u00e9ria.<\/p>\n SINAIS<\/strong><\/p>\n Falhas de mem\u00f3ria<\/strong> \u2013 O que define uma boa mem\u00f3ria \u00e9 a capacidade de acessar com facilidade as informa\u00e7\u00f5es que retemos enquanto estudamos, viajamos e conversamos com as pessoas. Antes de acessar estas informa\u00e7\u00f5es, temos que ter tamb\u00e9m boa capacidade de ret\u00ea-las, e isto ocorre, entre outros fatores, pela nossa capacidade de aten\u00e7\u00e3o. Viver atenta e intensamente o presente tamb\u00e9m \u00e9 uma forma de reter informa\u00e7\u00f5es. Outra forma \u00e9 praticar exerc\u00edcios para o c\u00e9rebro, estimulando neur\u00f4nios e fortalecendo conex\u00f5es.<\/p>\n Senso de urg\u00eancia para tudo<\/strong> \u2013 Voc\u00ea j\u00e1 parou para pensar no que \u00e9 realmente importante para a sua vida? J\u00e1 dizia o ditado: aquilo que damos aten\u00e7\u00e3o, cresce. Em um mundo exigente e multitarefas \u2013 do qual muitas vezes n\u00e3o temos total controle, \u00e9 preciso criar ilhas de aten\u00e7\u00e3o n\u00e3o apenas para dar conta de todas as atividades, mas para que isso aconte\u00e7a de forma a n\u00e3o prejudicar nossa capacidade cognitiva. Uma dica \u00e9 se organizar, priorizando tarefas mais dif\u00edceis para o come\u00e7o do dia, quando o c\u00e9rebro est\u00e1 mais ativo e descansado.<\/p>\n Dificuldade em concentra\u00e7\u00e3o –<\/strong> Quando falamos em concentra\u00e7\u00e3o, nos referimos \u00e0 capacidade de manter-se atento por per\u00edodo cont\u00ednuo. Ter concentra\u00e7\u00e3o \u00e9 tamb\u00e9m ter aten\u00e7\u00e3o. Cansa\u00e7o, sonol\u00eancia, uso de subst\u00e2ncia psicoativas e \u00e1lcool interferem na aten\u00e7\u00e3o. A pr\u00e1tica de estimula\u00e7\u00e3o cognitiva ou gin\u00e1stica para o c\u00e9rebro atua diretamente neste sentido.<\/p>\n Culpa por descansar<\/strong> \u2013 Voc\u00ea j\u00e1 foi acionado por seu chefe no final de semana? J\u00e1 se sentiu culpado por estar descansando? Por incr\u00edvel que pare\u00e7a, a \u00faltima frase \u00e9 uma queixa constante de profissionais, sobretudo de quem tem uma rotina repleta de afazeres, metas altas e muita cobran\u00e7a no ambiente de trabalho. \u201c\u00c9 comum ouvirmos as pessoas dizerem que est\u00e3o \u2018precisando de f\u00e9rias\u2019. Isso nada mais \u00e9 do que uma verbaliza\u00e7\u00e3o do que o corpo est\u00e1 pedindo: uma desacelera\u00e7\u00e3o das tarefas, uma mudan\u00e7a de rotina para que ele possa trabalhar mais e melhor\u201d, pontuou Patr\u00edcia Lessa.<\/p>\n C\u00e9rebro multitarefas<\/strong> \u2013 \u00c9 quase imposs\u00edvel viver em 2021 sem experienciar, na pr\u00e1tica, o conceito de multitarefas. Por vezes, nem mesmo \u00e0s crian\u00e7as \u00e9 dada a oportunidade do \u00f3cio, sem uma rotina com muitas coisas a fazer. Entre oferecer ao c\u00e9rebro um per\u00edodo de descanso ou desafi\u00e1-lo a aprender coisas novas, a dica, segundo a especialista, \u00e9 o caminho do meio. \u201cAprender a tocar um instrumento diferente, estudar, ir ao cinema, fazer amigos, participar de discuss\u00f5es, escrever e fazer gin\u00e1stica cerebral s\u00e3o alguns exemplos de atividades que ativam os neur\u00f4nios e restabelecem as conex\u00f5es entre eles, sempre respeitando os per\u00edodos de descanso\u201d, lembrou.<\/p>\n Irritabilidade e outros sintomas<\/strong> \u2013 Uma consequ\u00eancia dos nossos tempos s\u00e3o transtornos ps\u00edquicos, muitas vezes evidenciados por sintomas como a irritabilidade permanente. \u00c9 preciso estar atento a pequenos sinais do corpo pedindo os est\u00edmulos certos ou um pouco mais de descanso e organiza\u00e7\u00e3o da rotina.<\/p>\n Sensa\u00e7\u00e3o de insufici\u00eancia<\/strong> \u2013 Em uma sociedade sedenta por resultados constantes, a cobran\u00e7a mais cruel muitas vezes \u00e9 mais intensa internamente do que externamente. \u00c9 poss\u00edvel dosar esta sensa\u00e7\u00e3o com foco no autoconhecimento e est\u00edmulos que ajudam o c\u00e9rebro a alcan\u00e7ar seu potencial m\u00e1ximo, trazendo mais qualidade de vida e performance.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O celular toca. 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