Mauriene Tizzo de Abreu Lima \u00e9 psic\u00f3loga cl\u00ednica especialista em terapia cognitivo comportamental. Nesta entrevista, concedida por telefone, a profissional comenta sobre como controlar, amenizar as emo\u00e7\u00f5es durante a quarentena. Fala ainda sobre a import\u00e2ncia de lidar com a ansiedade e o estresse imposto pela conjuntura atual de incertezas e medos, bem como com a preocupa\u00e7\u00e3o pela sa\u00fade pr\u00f3pria e dos familiares. Confira!<\/p>\n
Blog da Condessa \u2013 O impacto\u00a0da pandemia da\u00a0Covid-19. Comente, por favor, sobre o sentir medo.<\/strong><\/p>\n Mauriene Tizzo –<\/strong> O medo \u00e9 acionado numa forma de defesa. Para n\u00e3o nos expor a ele. O corpo aciona que existe algo perigoso, identificamos e temos a tend\u00eancia de emitir alguma resposta. Ou fuga ou luta. No caso espec\u00edfico do v\u00edrus nos foi solicitado reclus\u00e3o, o que tamb\u00e9m gera nas pessoas um acionamento de medo e consequentemente a crise de ansiedade. O medo \u00e9 principalmente do desconhecido. A partir da\u00ed surgem os questionamentos: at\u00e9 quanto tempo ficaremos na quarentena, como vai ficar a economia, as minhas finan\u00e7as, se algu\u00e9m da minha fam\u00edlia ou eu pr\u00f3prio for contaminado. O medo \u00e9 sempre e se, e se acontecer, como vai ser, como devo proceder. H\u00e1 mecanismos para regular esse medo e n\u00e3o gerar n\u00edveis altos de estresse que venham prejudicar nosso organismo.<\/p>\n Blog da Condessa – Como lidar com o estresse e a ansiedade diante do coronav\u00edrus?<\/strong><\/p>\n Mauriene Tizzo –<\/strong> Sugiro evitar o bombardeio de not\u00edcias, principalmente \u00e0s falsas. Atentar para a relev\u00e2ncia de fontes confi\u00e1veis, bem como \u00fateis. Tamb\u00e9m considero importante estabelecer um hor\u00e1rio para se alimentar de informa\u00e7\u00f5es. Ficar sucessivamente buscando not\u00edcias sobre a pandemia n\u00e3o \u00e9 salutar. S\u00f3 tende a aumentar o n\u00edvel de estresse. Certamente n\u00e3o far\u00e1 bem. O excesso de informa\u00e7\u00e3o nesse momento \u00e9 prejudicial, pois com certeza vamos ouvir um aumento no n\u00famero de mortes e infectados. Lembrando que cada pessoa reage de uma maneira. \u00c9 preciso cautela. Manter-se informado, por\u00e9m evitar o excesso de informa\u00e7\u00e3o que pode sim afetar a sa\u00fade mental.<\/p>\n Blog da Condessa – Qual atitude voc\u00ea considera importante durante a pandemia?<\/strong><\/p>\n Mauriene Tizzo – <\/strong>Seguir as orienta\u00e7\u00f5es dos \u00f3rg\u00e3os respons\u00e1veis, da OMS. No entanto, ponderando e refletindo sobre a possibilidade de seguir as determina\u00e7\u00f5es considerando que h\u00e1 pessoas que dependendo da situa\u00e7\u00e3o, profiss\u00e3o n\u00e3o podem ficar em casa. Acredito que o momento exige adapta\u00e7\u00f5es perante a vida, sobre coisas que j\u00e1 estavam prontas, dadas, inclusive no autom\u00e1tico.<\/p>\n Blog da Condessa – Qual a principal li\u00e7\u00e3o da pandemia?<\/strong><\/p>\n Mauriene Tizzo – <\/strong>Tenho observado que as pessoas, por ficarem mais em casa, est\u00e3o conseguindo estar mais com os seus familiares. Uma oportunidade de ficar mais com os seus filhos, de fazer o pr\u00f3prio alimento. Toda crise, apesar das perdas, sempre tem um ganho. Nesse caso, a li\u00e7\u00e3o, se aprendida, ser\u00e1 a de valorizar as pessoas, a nossa fam\u00edlia,<\/p>\n Blog da Condessa – Como lidar com pensamentos obsessivos em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 pandemia?<\/strong><\/p>\n Mauriene Tizzo – <\/strong>Creio que \u00e9 seguir com o que temos de orienta\u00e7\u00f5es. Caso se perceba que h\u00e1 exagero das partes em isolamento como compuls\u00e3o por \u00e1lcool gel, por limpeza, estoque de comida, se far\u00e1 necess\u00e1rio uma reflex\u00e3o. Pontuar, questionar, sem julgar. J\u00e1 com a pr\u00f3pria pessoa, tente se basear em comportamentos passados.<\/p>\n Blog da Condessa – H\u00e1 algum tipo de pessoa que esteja sofrendo mais?<\/strong><\/p>\n Mauriene Tizzo – <\/strong>Sim, principalmente as que t\u00eam transtorno de ansiedade. Normalmente enxergam o perigo de uma forma mais exagerada.<\/p>\n Blog da Condessa -De que modo podemos enfrentar o medo e a ansiedade? Blog da Condessa – Como identificar se estamos sendo dominados pelo medo e pela ansiedade? Blog da Condessa – Ao que devemos prestar aten\u00e7\u00e3o? Blog da Condessa – Como ajudar quem sente mais o estresse? \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mauriene Tizzo de Abreu Lima \u00e9 psic\u00f3loga cl\u00ednica especialista em terapia cognitivo comportamental. Nesta entrevista, concedida por telefone, a profissional comenta sobre como controlar, amenizar as emo\u00e7\u00f5es durante a quarentena. Fala ainda sobre a import\u00e2ncia de lidar com a ansiedade e o estresse imposto pela conjuntura atual de incertezas e medos, bem como com a […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"iawp_total_views":0,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-223","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-saude"],"yoast_head":"\n
Mauriene Tizzo – <\/strong>Uma maneira \u00e9 refletir, trabalhar com dados reais e atuais. Sobre o que \u00e9 real ou se h\u00e1 exagero dos nossos pensamentos sobre a situa\u00e7\u00e3o, o que chamamos de pensamento catastr\u00f3fico.<\/p>\n
Mauriene Tizzo – <\/strong>Prestar aten\u00e7\u00e3o nos pensamentos. A base \u00e9 sempre o antes. Como estava meus pensamentos e comportamento antes da pandemia ? Observar a alimenta\u00e7\u00e3o, o sono, a tens\u00e3o muscular, a parte emocional. Isso tudo serve para medir se a pessoa est\u00e1 tendo rea\u00e7\u00f5es de ansiedade e buscar ajuda profissional para tentar regular os sintomas. H\u00e1 diversos profissionais atendendo on line.<\/p>\n
Mauriene Tizzo \u00a0– <\/strong>\u00c9 o momento de prestarmos aten\u00e7\u00e3o em n\u00f3s mesmos, em coisas que n\u00e3o t\u00ednhamos tempo devido ao frenesi do cotidiano. Em como eu sinto, como eu penso. \u00c9 uma t\u00e9cnica de aten\u00e7\u00e3o plena que \u00e9 utilizada na psicologia, uma esp\u00e9cie de medita\u00e7\u00e3o. O pr\u00f3prio prestar aten\u00e7\u00e3o no momento atual sem fazer no autom\u00e1tico e com pensamento l\u00e1 no futuro j\u00e1 \u00e9 uma maneira de se cuidar.<\/p>\n
Mauriene Tizzo –<\/strong> Trabalhar a paci\u00eancia, a resigna\u00e7\u00e3o. Talvez uma massagem para alguns, outros um exerc\u00edcio de alongamento e respira\u00e7\u00e3o pode amenizar. Verificar se a pessoa quer ajuda \u00e9 importante.<\/p>\n