{"id":14923,"date":"2026-10-11T05:00:49","date_gmt":"2026-10-11T09:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/blogdacondessa.com.br\/blog\/?p=14923"},"modified":"2026-10-10T20:33:35","modified_gmt":"2026-10-11T00:33:35","slug":"os-habitos-ocultos-que-pioram-sua-ansiedade-social-e-como-evita-los","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogdacondessa.com.br\/blog\/cotidiano\/os-habitos-ocultos-que-pioram-sua-ansiedade-social-e-como-evita-los\/","title":{"rendered":"Os h\u00e1bitos ocultos que pioram sua ansiedade social \u2014 e como evit\u00e1-los"},"content":{"rendered":"

Durante a adolesc\u00eancia<\/a>, Mary (nome fict\u00edcio) come\u00e7ou a ficar ansiosa em situa\u00e7\u00f5es sociais.<\/p>\n

Sua ansiedade<\/a> ficou t\u00e3o s\u00e9ria que ela desenvolveu depress\u00e3o<\/a> e precisou se afastar da escola temporariamente.<\/p>\n

Quando entrou na universidade, Mary evitava totalmente ambientes em grupo.<\/p>\n

“Eu n\u00e3o entrava em clubes e sociedades, como faziam os outros”, ela conta.<\/p>\n

“Eu simplesmente achava que ningu\u00e9m iria querer me conhecer. Eu realmente n\u00e3o fiz um \u00fanico amigo durante toda a minha gradua\u00e7\u00e3o.”<\/p>\n

A ansiedade social de Mary ficou t\u00e3o grave que ela foi diagnosticada com transtorno de ansiedade<\/a> social, uma condi\u00e7\u00e3o que afeta at\u00e9 12% das pessoas<\/a> em algum momento da vida.<\/p>\n

Mas muitas outras relatam enfrentar dificuldades maiores. Por isso, consultamos especialistas para saber como superar este tipo de sensa\u00e7\u00e3o, seja no primeiro ou no \u00faltimo ano do curso.<\/p>\n

Um estudo da University of Chichester<\/a>, no Reino Unido, concluiu que mais de 20% dos estudantes universit\u00e1rios enfrentam algum tipo de ansiedade social durante seus estudos. Foi encontrada correla\u00e7\u00e3o entre esta condi\u00e7\u00e3o e notas mais baixas, relacionamentos mais prec\u00e1rios e isolamento dos alunos.<\/p>\n

Para muitos estudantes, a universidade marca a primeira ocasi\u00e3o em que eles sa\u00edram de casa. E existe a expectativa de que eles fa\u00e7am amigos rapidamente.<\/p>\n

Mary saiu para cursar a Universidade de Exeter, no Reino Unido. Ela conta que, de fato, tentou fazer amigos.<\/p>\n

“Quando cheguei l\u00e1, visitei uma sociedade, mas todos estavam conversando entre si e um medo s\u00fabito me atingiu”, ela conta. “Senti que n\u00e3o iria me encaixar e fui para casa.”<\/p>\n

Os sinais de ansiedade social<\/strong><\/p>\n

Mary, agora, tem 25 anos. Ela descreve sua ansiedade social como se fosse uma experi\u00eancia fora do pr\u00f3prio corpo.<\/p>\n

Quando ela conversava com pessoas novas, o calor subia at\u00e9 o rosto e suas m\u00e3os come\u00e7avam a formigar.<\/p>\n

“Eu me sentia quase me separando do corpo”, descreve ela. “Eu esquecia como formar palavras.”<\/p>\n

“Depois de passar por situa\u00e7\u00f5es sociais, muitas vezes, eu ficava com a sensa\u00e7\u00e3o de que havia feito algo horr\u00edvel, uma sensa\u00e7\u00e3o de vergonha que me consumia. Ficava pensando que havia algo de fundamentalmente errado em mim.”<\/p>\n

Neil Greening \u00e9 presidente da Alian\u00e7a para a Ansiedade Social do Reino Unido. Ele explica que esta \u00e9 uma caracter\u00edstica t\u00edpica das pessoas que sofrem de ansiedade social.<\/p>\n

“As pessoas acham que t\u00eam falhas de personalidade”, explica ele. “Elas internalizam isso, em vez de observar como uma condi\u00e7\u00e3o que pode ser reconhecida e que \u00e9 poss\u00edvel conseguir ajuda.”<\/p>\n

O principal ponto a ter em mente \u00e9 que \u00e9 razoavelmente normal sentir um pouco de timidez ou ansiedade ao conhecer pessoas novas, entrar em novas situa\u00e7\u00f5es ou sair para uma entrevista de emprego.<\/p>\n

A ansiedade social come\u00e7a quando ela realmente impede as pessoas de realizar suas a\u00e7\u00f5es, segundo Greening.<\/p>\n

Para as pessoas com diagn\u00f3stico cl\u00ednico, este tipo de ansiedade pode ter impacto debilitador, como ocorreu com Mary.<\/p>\n

“Pode ser dif\u00edcil admitir qualquer forma de ansiedade social em um mundo em que a extrovers\u00e3o e a confian\u00e7a social s\u00e3o geralmente admiradas. Muitas pessoas tentam esconder sua ansiedade social ou adotar comportamentos de seguran\u00e7a.”<\/p>\n

Aqui est\u00e3o alguns sinais de pessoas socialmente ansiosas:<\/p>\n