{"id":14794,"date":"2026-09-18T05:00:35","date_gmt":"2026-09-18T09:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/blogdacondessa.com.br\/blog\/?p=14794"},"modified":"2026-09-17T16:31:01","modified_gmt":"2026-09-17T20:31:01","slug":"aulas-gratuitas-ensinam-mulheres-a-se-defender-e-ganhar-confianca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogdacondessa.com.br\/blog\/cotidiano\/aulas-gratuitas-ensinam-mulheres-a-se-defender-e-ganhar-confianca\/","title":{"rendered":"Aulas gratuitas ensinam mulheres a se defender e ganhar confian\u00e7a"},"content":{"rendered":"

Com foco na defesa pessoal, as alunas do Programa Lutadoras do polo Beira Rio aprendem t\u00e9cnicas para se desvencilhar de uma poss\u00edvel agress\u00e3o e, principalmente, criar uma oportunidade para fugir e buscar ajuda. A unidade tem vagas abertas e oferece aulas gratuitas de Jiu-Jitsu \u00e0s segundas e quartas-feiras e \u00e0s ter\u00e7as e quintas-feiras, das 16h \u00e0s 17h20, no polo localizado na base da Pol\u00edcia Militar, no Beira Rio. Fa\u00e7a sua inscri\u00e7\u00e3o\u00a0no https:\/\/docs.google.com\/forms\/d\/e\/1FAIpQLScirvMsubET3ezSNXi-KOaVLpe0Iwsxbzh0EcSQVv8sFRyx9A\/viewform?pli=1<\/p>\n

Executado pela Prefeitura de Cuiab\u00e1, por meio da Secretaria Municipal da Mulher, com apoio do N\u00facleo da Primeira-Dama, o programa conta com 32 turmas, distribu\u00eddas em 17 polos nas regi\u00f5es Sul, Norte, Leste e Oeste da capital.<\/p>\n

Durante os treinamentos realizados no polo Beira Rio, as participantes aprendem t\u00e9cnicas como o armlock, conhecido como chave de bra\u00e7o. A aluna Nana Chara, moradora do Residencial Santa Terezinha, come\u00e7ou a participar do projeto h\u00e1 pouco mais de um m\u00eas e destaca a import\u00e2ncia dos conhecimentos adquiridos nas aulas.<\/p>\n

\u201cAprendemos Jiu-Jitsu e t\u00e9cnicas de defesa pessoal. Um exemplo \u00e9 o armlock, uma chave de bra\u00e7o, que pode ser usado quando o agressor tentar te enforcar. Com o conhecimento da t\u00e9cnica, voc\u00ea consegue se defender, tirar o bra\u00e7o dele e aplicar a chave de bra\u00e7o. A ideia n\u00e3o \u00e9 lutar contra o agressor, \u00e9 aplicar uma t\u00e9cnica, criar uma oportunidade para se soltar e fugir. O mais importante \u00e9 conseguir se defender e sair daquela situa\u00e7\u00e3o em seguran\u00e7a\u201d, explicou Nana Chara.<\/p>\n

Para as alunas, o Lutadoras vai al\u00e9m do aprendizado de t\u00e9cnicas de luta. O programa tamb\u00e9m contribui para o fortalecimento da confian\u00e7a, para os cuidados com a sa\u00fade por meio da pr\u00e1tica esportiva e para a conviv\u00eancia entre as participantes. \u00c9 o caso de Clarice Regina, moradora do bairro Grande Terceiro. \u201cPara mim, as aulas t\u00eam sido muito boas porque eu sentia muitas dores nas articula\u00e7\u00f5es e agora est\u00e1 melhorando. As aulas fazem bem para a sa\u00fade e para a mente. Estou gostando muito\u201d.<\/p>\n

De acordo com a instrutora Camila Amorim Ferreira, diante de uma situa\u00e7\u00e3o de agress\u00e3o, o objetivo da defesa pessoal n\u00e3o \u00e9 permanecer lutando, mas criar uma oportunidade para chegar a um local seguro e buscar ajuda.<\/p>\n

\u201cA defesa pessoal n\u00e3o come\u00e7a s\u00f3 no contato. A defesa pessoal j\u00e1 come\u00e7a quando voc\u00ea escaneia o ambiente. Se voc\u00ea est\u00e1 em um ambiente aberto, voc\u00ea jamais vai entrar em luta corporal com o seu agressor. Em vez de querer entrar em luta corporal, voc\u00ea vai aplicar uma t\u00e9cnica para conseguir se desvencilhar do agressor e sair correndo. \u00c9 agir com sabedoria\u201d, afirmou Camila.<\/p>\n

A estrat\u00e9gia muda quando a mulher est\u00e1 em um ambiente fechado, sem uma rota de fuga imediata. Nessa situa\u00e7\u00e3o, segundo a instrutora, \u00e9 necess\u00e1rio utilizar mais recursos aprendidos durante os treinamentos, j\u00e1 que n\u00e3o h\u00e1 espa\u00e7o para simplesmente se afastar do agressor.<\/p>\n

Como participar<\/strong><\/p>\n

As interessadas em participar de um dos polos podem realizar a inscri\u00e7\u00e3o por meio do formul\u00e1rio eletr\u00f4nico dispon\u00edvel no link.\u00a0O formul\u00e1rio tamb\u00e9m pode ser acessado na p\u00e1gina principal da Prefeitura de Cuiab\u00e1.<\/a><\/p>\n

Confira abaixo os locais e as modalidades:<\/p>\n

Regi\u00e3o Sul<\/strong><\/p>\n

Complexo do Passaredo: Jud\u00f4, segunda e quarta, das 18h20 \u00e0s 19h40; Capoeira, ter\u00e7a e quinta, das 18h20 \u00e0s 19h40.<\/p>\n

CRAS Osmar Cabral: Karat\u00ea, segunda e quarta, das 18h20 \u00e0s 19h40; Capoeira, ter\u00e7a e quinta, das 19h20 \u00e0s 20h40.<\/p>\n

Centro Comunit\u00e1rio Tijucal: Taekwondo, segunda e quarta, das 16h \u00e0s 17h20; Capoeira, ter\u00e7a e quinta, das 16h \u00e0s 17h20.<\/p>\n

Centro Comunit\u00e1rio Pedra 90: Capoeira, segunda e quarta, das 16h \u00e0s 17h20; Capoeira, ter\u00e7a e quinta, das 16h \u00e0s 17h20.<\/p>\n

Regi\u00e3o Norte<\/strong><\/p>\n

CRAS Dr. F\u00e1bio: Karat\u00ea, segunda e quarta, das 18h20 \u00e0s 19h40; Capoeira, ter\u00e7a e quinta, das 18h20 \u00e0s 19h40.<\/p>\n

Centro Comunit\u00e1rio Florian\u00f3polis: Karat\u00ea, segunda e quarta, das 16h \u00e0s 17h20; Muay Thai, ter\u00e7a e quinta, das 17h \u00e0s 18h20.<\/p>\n

CRAS CPA: Muay Thai, segunda e quarta, das 17h \u00e0s 18h20; Capoeira, ter\u00e7a e quinta, das 17h \u00e0s 18h20.<\/p>\n

Secretaria Municipal de Cultura: Jud\u00f4, segunda e quarta, das 19h \u00e0s 20h20; Jiu-Jitsu, ter\u00e7a e quinta, das 17h \u00e0s 18h20; Turma Avan\u00e7ada de Jiu-Jitsu da Secretaria da Mulher, segunda e quarta, das 18h \u00e0s 19h20.<\/p>\n

Regi\u00e3o Leste<\/strong><\/p>\n

Creche Dom Aquino: Capoeira, segunda e quarta, das 18h20 \u00e0s 19h40; Jiu-Jitsu, ter\u00e7a e quinta, das 18h20 \u00e0s 19h40.<\/p>\n

CRAS Pedregal: Capoeira, segunda e quarta, das 18h20 \u00e0s 19h40; Jiu-Jitsu, ter\u00e7a e quinta, das 18h20 \u00e0s 19h40.<\/p>\n

Beira Rio: Jiu-Jitsu, segunda e quarta, das 16h \u00e0s 17h20; Jiu-Jitsu, ter\u00e7a e quinta, das 16h \u00e0s 17h20.<\/p>\n

CRAS Planalto: Capoeira, segunda e quarta, das 19h \u00e0s 20h20; Karat\u00ea, ter\u00e7a e quinta, das 17h \u00e0s 18h20.<\/p>\n

Regi\u00e3o Oeste<\/strong><\/p>\n

CRAS Novo Colorado: Jiu-Jitsu, ter\u00e7a e quinta, das 18h20 \u00e0s 19h40.<\/p>\n

Canjica, EMEB Elza Luiza: Capoeira, segunda e quarta, das 18h20 \u00e0s 19h20.<\/p>\n

Guia, no SIMININA: Capoeira, ter\u00e7a e quinta, das 16h \u00e0s 17h.<\/p>\n

Centro de Refer\u00eancia da Mulher, temporariamente com aulas na Secretaria Municipal da Mulher devido \u00e0 reforma: Jiu-Jitsu, segunda e quarta, das 16h \u00e0s 17h20; Jiu-Jitsu, ter\u00e7a e quinta, das 16h \u00e0s 17h20.<\/p>\n

CRAS Jardim Ara\u00e7\u00e1: Jiu-Jitsu, segunda e quarta, das 19h \u00e0s 20h20; Muay Thai, ter\u00e7a e quinta, das 19h \u00e0s 20h20.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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