A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios contribui para equil\u00edbrio emocional e qualidade de vida. Da libera\u00e7\u00e3o de endorfina ao fortalecimento da autoestima, os efeitos do movimento no corpo v\u00e3o al\u00e9m da parte f\u00edsica e promovem equil\u00edbrio emocional._<\/p>\n
Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), at\u00e9 5 milh\u00f5es de mortes poderiam ser evitadas anualmente no mundo se a popula\u00e7\u00e3o global fosse mais ativa fisicamente. A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica n\u00e3o s\u00f3 previne e controla doen\u00e7as como diabetes tipo 2, c\u00e2ncer e problemas card\u00edacos, mas tamb\u00e9m atua diretamente na redu\u00e7\u00e3o de sintomas de depress\u00e3o, ansiedade e no decl\u00ednio cognitivo.<\/p>\n
A OMS recomenda que adultos pratiquem entre 150 a 300 minutos semanais de atividade aer\u00f3bica moderada a vigorosa, mesmo aqueles com doen\u00e7as cr\u00f4nicas ou alguma incapacidade. Para crian\u00e7as e adolescentes, a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 de pelo menos 60 minutos por dia. As diretrizes refor\u00e7am a import\u00e2ncia da movimenta\u00e7\u00e3o corporal como uma medida de sa\u00fade essencial em todas as fases da vida.<\/p>\n
A rela\u00e7\u00e3o entre corpo e mente \u00e9 central nesse processo. O psic\u00f3logo Leonardo Andrade, professor da Est\u00e1cio, explica que os efeitos do exerc\u00edcio f\u00edsico v\u00e3o al\u00e9m do aspecto corporal. \u201cQuando praticamos exerc\u00edcios f\u00edsicos, o corpo libera subst\u00e2ncias como a endorfina e o cortisol, que ajudam a reduzir o estresse, a ansiedade e a promover uma sensa\u00e7\u00e3o de prazer e calma,\u201d destaca. Essa resposta qu\u00edmica contribui para o bem-estar emocional e psicol\u00f3gico, refor\u00e7ando a import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica como pilar da sa\u00fade mental.<\/p>\n
Al\u00e9m de melhorar a disposi\u00e7\u00e3o, a funcionalidade e a flexibilidade, o exerc\u00edcio regular fortalece a autoestima e a percep\u00e7\u00e3o positiva da autoimagem. \u201cOs efeitos positivos da atividade f\u00edsica s\u00e3o quase imediatos, tornando-se uma ferramenta acess\u00edvel e eficaz para quem busca uma melhor qualidade de vida\u201d, acrescenta o psic\u00f3logo.<\/p>\n
O reconhecimento desse impacto tem sido incorporado por pol\u00edticas p\u00fablicas. Iniciativas como a Academia da Sa\u00fade, do Sistema \u00danico de Sa\u00fade (SUS), s\u00e3o exemplos do esfor\u00e7o institucional em promover o exerc\u00edcio f\u00edsico como aliado no enfrentamento de transtornos mentais e na melhoria da sa\u00fade coletiva.<\/p>\n
A escolha da atividade, no entanto, deve considerar as necessidades e limita\u00e7\u00f5es de cada indiv\u00edduo. \u201cCada caso deve ser avaliado de forma personalizada, especialmente quem j\u00e1 possui limita\u00e7\u00f5es ou condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade que precisam ser considerados,\u201d afirma Andrade. Caminhadas, alongamentos, yoga, pilates, esportes e at\u00e9 a\u00e7\u00f5es do cotidiano, como subir escadas ou dan\u00e7ar, podem trazer benef\u00edcios significativos para a sa\u00fade mental, especialmente para pessoas que vivem com ansiedade e depress\u00e3o.<\/p>\n
O importante, destaca Leonardo, \u00e9 encontrar uma atividade que fa\u00e7a sentido para cada pessoa e que possa ser incorporada de forma consistente na rotina. Independentemente da idade ou condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, mover o corpo \u00e9 uma das estrat\u00e9gias mais eficazes para promover o equil\u00edbrio emocional e uma vida mais<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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