{"id":11017,"date":"2025-01-03T05:00:13","date_gmt":"2025-01-03T09:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/blogdacondessa.com.br\/blog\/?p=11017"},"modified":"2025-01-02T20:31:50","modified_gmt":"2025-01-03T00:31:50","slug":"5-formas-de-evitar-ser-um-amigo-toxico-e-por-que-e-tao-importante-celebrar-a-conquista-dos-outros","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogdacondessa.com.br\/blog\/artigos\/5-formas-de-evitar-ser-um-amigo-toxico-e-por-que-e-tao-importante-celebrar-a-conquista-dos-outros\/","title":{"rendered":"5 formas de evitar ser um amigo t\u00f3xico- e por que \u00e9 t\u00e3o importante celebrar a conquista dos outros"},"content":{"rendered":"

N\u00f3s, seres humanos, somos notoriamente incapazes de reconhecer as nossas falhas. Podemos reclamar da arrog\u00e2ncia, da ignor\u00e2ncia ou da estupidez de outras pessoas, sem nunca analisar os enormes defeitos que elas podem encontrar no nosso car\u00e1ter. Este ponto cego fica evidente em todas as nossas amizades. Mesmo sem querermos fazer mal, a\u00e7\u00f5es impensadas nossas machucam as pessoas que mais amamos.
\nEstou falando sobre a indelicadeza casual, n\u00e3o a grosseria deliberada. S\u00e3o escorreg\u00f5es que trazem graves consequ\u00eancias.
\nEnquanto escrevia meu recente livro sobre a ci\u00eancia das conex\u00f5es sociais, descobri que os “relacionamentos ambivalentes” \u2013 com pessoas que mudam de comportamento de uma hora para outra \u2013 podem causar ainda mais preju\u00edzos ao nosso bem-estar do que figuras puramente rancorosas, que s\u00e3o previsivelmente desagrad\u00e1veis.
\nFelizmente, as pesquisas trazem descobertas que podem nos ajudar a desenvolver estrat\u00e9gias simples, mas poderosas, de identificar nossos piores h\u00e1bitos e reduzir os estragos.
\nAqui est\u00e3o minhas cinco li\u00e7\u00f5es favoritas para evitar que nos tornemos o inimigo dos nossos amigos.
\n1. Seja consistente<\/strong>
\nNingu\u00e9m gosta de ficar em um estado de incerteza. Podemos observar este fato na rea\u00e7\u00e3o das pessoas \u00e0s dores f\u00edsicas.
\nArchy de Berker, do Instituto de Neurologia do University College de Londres, em conjunto com seus colegas, pediu \u00e0s pessoas que jogassem um jogo de computador que fornecia um choque el\u00e9trico suave, sempre que eles encontravam uma cobra escondida debaixo de uma pedra virtual.
\nPara examinar os efeitos da incerteza sobre o estresse, os pesquisadores variaram a probabilidade de que a pedra pudesse esconder uma cobra ao longo do experimento e mediram os sinais fisiol\u00f3gicos de ansiedade dos participantes, como o suor e a dilata\u00e7\u00e3o das pupilas.
\nSurpreendentemente, os participantes apresentaram a tend\u00eancia de demonstrar estresse mais pronunciado quando havia apenas 50% de chance de receberem o choque, em compara\u00e7\u00e3o com os cen\u00e1rios em que eles sabiam ao certo que a dor estava a caminho.
\nNosso comportamento agrad\u00e1vel pode colocar as pessoas \u00e0 nossa volta em um estado de antecipa\u00e7\u00e3o parecido com este.
\nEm estudos sobre amizades imprevis\u00edveis, os cientistas pediram aos participantes que se imaginassem pedindo um conselho, compreens\u00e3o ou um favor a um amigo. Em seguida, eles deveriam responder \u00e0s seguintes quest\u00f5es, em uma escala de 1 (n\u00e3o, em nada) a 6 (sim, extremamente):
\nA sua conex\u00e3o foi \u00fatil?
\nA sua conex\u00e3o foi perturbadora?
\nQuem receber nota 2 ou mais nas duas quest\u00f5es \u00e9 considerado uma “conex\u00e3o ambivalente” \u2013 e as d\u00favidas inerentes sobre as suas rea\u00e7\u00f5es podem ser uma s\u00e9ria fonte de estresse para as pessoas.
\nUm estudo demonstrou que o simples conhecimento de que seus amigos ambivalentes estavam sentados na sala ao lado era suficiente para fazer aumentar a press\u00e3o sangu\u00ednea dos participantes da pesquisa.
\nAmigos imprevis\u00edveis podem ser mais estressantes do que pessoas constantemente desagrad\u00e1veis.
\nNem sempre conseguimos oferecer o apoio de que nossos amigos precisam. Mas podemos tentar mostrar rea\u00e7\u00f5es um pouco mais confi\u00e1veis.
\nPodemos, por exemplo, aprender a gerenciar melhor o nosso mau humor, para n\u00e3o atacar nossos amigos, se eles nos abordarem no momento errado \u2013 em vez de deix\u00e1-los \u00e0 merc\u00ea do nosso estado emocional.
\n2. Evite a ilus\u00e3o da transpar\u00eancia<\/strong>
\nTodos n\u00f3s estamos presos nas nossas pr\u00f3prias mentes. Mas n\u00f3s superestimamos como os demais conseguem ler o nosso estado emocional \u2013 \u00e9 a chamada ilus\u00e3o da transpar\u00eancia.
\nEste fen\u00f4meno pode ficar evidente nas entrevistas de emprego. N\u00f3s acreditamos que nossos nervos s\u00e3o claramente vis\u00edveis nas nossas fei\u00e7\u00f5es, mas os sentimentos de ansiedade, muitas vezes, s\u00e3o muito mais dif\u00edceis de discernir do que imaginamos.
\nEste erro cognitivo \u00e9 comum e pode nos impedir de demonstrar nossa aprecia\u00e7\u00e3o pelos demais, dando a eles a impress\u00e3o de serem negligenciados e subvalorizados.
\nAmit Kumar, da Universidade do Texas em Austin, e Nicholas Epley, da Universidade de Chicago (ambas, nos Estados Unidos), pediram a grupos de participantes que escrevessem cartas de agradecimento para pessoas importantes nas suas vidas.
\nUtilizando pesquisas para medir as expectativas dos remetentes e as rea\u00e7\u00f5es reais dos destinat\u00e1rios, eles conclu\u00edram que as pessoas subestimam consistentemente a surpresa da outra pessoa ao receber suas palavras de gentileza e o bem-estar que elas trazem. Elas acreditavam que a outra pessoa j\u00e1 soubesse o quanto elas eram agradecidas.
\nNaturalmente, \u00e9 poss\u00edvel que a nossa linguagem corporal transmita o nosso afeto e reconhecimento para os demais, mas n\u00e3o podemos contar com isso. Ou seja, muitas vezes, seria muito melhor expressar estes sentimentos em palavras.
\n3. Valorize os sentimentos dos outros \u2013 mas incentive-os a considerar outros pontos de vista<\/strong>
\nQuando algu\u00e9m est\u00e1 passando por um momento dif\u00edcil, \u00e9 normal que ela busque a compreens\u00e3o dos demais. Rea\u00e7\u00f5es de empatia podem legitimar os sentimentos dessa pessoa, o que reduz um pouco o estresse que est\u00e1 enfrentando.
\nUm amigo t\u00f3xico pode julgar ou depreciar seus sentimentos, causando uma sensa\u00e7\u00e3o de rejei\u00e7\u00e3o que s\u00f3 agrava o estado emocional da pessoa.
\nQuando um amigo desabafa, concordar totalmente com ele nem sempre ajuda.
\nMas sentir empatia pela dor de uma pessoa n\u00e3o significa que precisamos concordar incondicionalmente com a sua interpreta\u00e7\u00e3o da situa\u00e7\u00e3o.
\nMuitas vezes, o apoio emocional mais eficaz inclui incentivos ou conselhos que os ajudem a observar seus problemas de um novo ponto de vista.
\nDe fato, cada vez mais pesquisas psicol\u00f3gicas indicam que o simples incentivo para que algu\u00e9m desabafe, sem tentar reenquadrar seus problemas, pode apenas promover a rumina\u00e7\u00e3o e aumentar seu sofrimento a longo prazo.
\nEsta tend\u00eancia c\u00f4moda de alimentar as emo\u00e7\u00f5es de outra pessoa, sem ajud\u00e1-la a mudar sua situa\u00e7\u00e3o, \u00e9 outro sinal de uma amizade t\u00f3xica.
\nManter uma conversa construtiva exige muito tato e sensibilidade, mas um estudo de Ethan Kross, da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, e seus colegas oferece algumas quest\u00f5es que podem ajudar algu\u00e9m a observar os seus problemas por uma lente mais ampla. Elas incluem:
\n*Observando a situa\u00e7\u00e3o, voc\u00ea consegue dizer por que este acontecimento \u00e9 t\u00e3o estressante para voc\u00ea?
\n*Voc\u00ea aprendeu alguma coisa com esta experi\u00eancia e se importaria de me contar o qu\u00ea?
\n*De forma geral, se voc\u00ea observar o quadro como um todo, isso ajuda a compreender a experi\u00eancia? Por qu\u00ea, ou por que n\u00e3o?
\nDepois de confrontar estes diferentes pontos de vista, a tend\u00eancia dos participantes do estudo era de conseguir ter uma sensa\u00e7\u00e3o maior de ter encerrado aquela quest\u00e3o dolorosa, em compara\u00e7\u00e3o com aqueles que ficaram ruminando detalhes da situa\u00e7\u00e3o e os sentimentos que causou.
\n4. Comemore os sucessos uns dos outros \u2013 e compartilhe a felicidade do outro<\/strong>
\nA empatia tamb\u00e9m \u00e9 importante para compartilhar emo\u00e7\u00f5es positivas.
\nA palavra compaix\u00e3o vem do latim e significa “dor compartilhada”. Ela \u00e9 amplamente reconhecida como a base da amizade.
\nMas a import\u00e2ncia de compartilhar a felicidade \u00e9 muito menos reconhecida. E as pesquisas cient\u00edficas refletem este desconhecimento.
\nQuando Shelly Gable, da Universidade da Calif\u00f3rnia em Santa B\u00e1rbara, e Harry Reis, da Universidade de Rochester em Nova York, ambas nos Estados Unidos, pesquisaram a literatura sobre psicologia em 2010, eles conclu\u00edram que o n\u00famero de artigos publicados sobre eventos negativos da vida \u00e9 mais de sete vezes maior do que os que abordam eventos positivos.
\nMas esta situa\u00e7\u00e3o est\u00e1 mudando. Diversos estudos revelaram que nossas conversas sobre boas not\u00edcias podem ser t\u00e3o importantes quanto a compaix\u00e3o, para o desenvolvimento e a manuten\u00e7\u00e3o de relacionamentos saud\u00e1veis.
\nUm amigo atencioso deve reagir de forma ativa e construtiva \u2013 pedir mais informa\u00e7\u00f5es, discutir as consequ\u00eancias e expressar seu pr\u00f3prio orgulho ou alegria.
\nMas muitas pessoas reagem de forma extremamente passiva, mudando rapidamente de assunto, por exemplo. E outras s\u00e3o ativamente destrutivas, com seus coment\u00e1rios tentando minimizar o significado do evento.
\nCom as distra\u00e7\u00f5es da vida di\u00e1ria, podemos nos esquecer de dedicar a estes momentos a aten\u00e7\u00e3o que eles merecem. Mas, se quisermos promover boas amizades, precisamos dedicar tempo e esfor\u00e7os para comemorar os sucessos dos nossos amigos, sejam eles grandes ou pequenos.
\nPoder\u00edamos tamb\u00e9m pensar com mais cuidado sobre a forma com que compartilhamos nossa pr\u00f3pria felicidade.
\nPodemos recear parecer orgulhosos ou arrogantes e, por isso, decidir manter nossos sucessos em segredo. Mas esta estrat\u00e9gia pode sair pela culatra, segundo uma s\u00e9rie de experimentos realizados por Annabelle Roberts, da Universidade do Texas em Austin, Emma Levine, da Universidade de Chicago, e \u00d6v\u00fcl Sezer, da Universidade Cornell \u2013 todas, nos Estados Unidos.
\nDe forma geral, as pesquisadoras conclu\u00edram que as pessoas costumam ficar muito ofendidas quando ocultamos informa\u00e7\u00f5es importantes das pessoas \u00e0 nossa volta, como promo\u00e7\u00f5es no trabalho. Elas consideram que este comportamento \u00e9 paternalista e cria frieza, n\u00e3o afeto e conex\u00e3o.
\n5. Seja o primeiro a pedir desculpas<\/strong>
\nTodos n\u00f3s cometemos erros, mas poucos se apresentam voluntariamente para pedir desculpas. Isso faz com que o ressentimento nos nossos la\u00e7os sociais se agrave por muito tempo depois que a ofensa foi cometida.
\nPesquisas psicol\u00f3gicas indicam que existem quatro obst\u00e1culos principais para pedir desculpas de forma eficiente:
\nn\u00f3s n\u00e3o reconhecemos o dano que causamos;
\nconsideramos que pedir desculpas ir\u00e1 causar muita dor e vergonha;
\nacreditamos que as desculpas ter\u00e3o pouco efeito para reparar o relacionamento;
\nsimplesmente n\u00e3o entendemos o que constitui um bom pedido de desculpas
\nPor isso, deixamos de dizer as palavras necess\u00e1rias para curar a ferida.
\nO primeiro ponto depende claramente dos detalhes do desentendimento. Mas as duas preocupa\u00e7\u00f5es seguintes s\u00e3o, em grande parte, infundadas, como tantos outros conceitos sobre os nossos relacionamentos. Por isso, eles representam barreiras desnecess\u00e1rias para a conex\u00e3o social.
\nGeralmente, as pessoas ficam aliviadas ao corrigir seus erros. E podemos ser mais capazes de reconstruir pontes quebradas do que pensamos, desde que o nosso pedido de desculpas seja oferecido da forma correta.
\nPara garantir que o seu pedido de desculpas ser\u00e1 bem sucedido, voc\u00ea precisa oferecer \u00e0 outra pessoa todo o tempo necess\u00e1rio para que ela expresse sua m\u00e1goa sobre o ocorrido.
\nEm seguida, voc\u00ea deve reconhecer sua responsabilidade pela ofensa, expressar (real) arrependimento ou tristeza, oferecer-se para reparar os danos e explicar o que voc\u00ea ir\u00e1 fazer para n\u00e3o cometer erros similares no futuro.
\nTodo relacionamento tem seus altos e baixos. Esta \u00e9 a natureza do comportamento humano e da complexidade das nossas vidas sociais.
\nMas, aplicando estas cinco dicas simples para fortalecer suas conex\u00f5es, voc\u00ea pode evitar facilmente os erros mais comuns \u2013 e se tornar o tipo de amigo que voc\u00ea pr\u00f3prio gostaria de ter. (Fonte: BBC News)
\n* David Robson \u00e9 um escritor de ci\u00eancias premiado e autor do livro As Leis da Conex\u00e3o: Os Segredos Cient\u00edficos de Construir uma Forte Rede Social (em ingl\u00eas), publicado pelas editoras Canongate, no Reino Unido, e Pegasus, nos EUA e no Canad\u00e1. A obra examina 13 estrat\u00e9gias cient\u00edficas para transformar sua vida social. Robson pode ser encontrado no Instagram e no Threads.<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

N\u00f3s, seres humanos, somos notoriamente incapazes de reconhecer as nossas falhas. Podemos reclamar da arrog\u00e2ncia, da ignor\u00e2ncia ou da estupidez de outras pessoas, sem nunca analisar os enormes defeitos que elas podem encontrar no nosso car\u00e1ter. Este ponto cego fica evidente em todas as nossas amizades. 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