{"id":10984,"date":"2024-12-27T05:00:05","date_gmt":"2024-12-27T09:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/blogdacondessa.com.br\/blog\/?p=10984"},"modified":"2024-12-26T11:56:18","modified_gmt":"2024-12-26T15:56:18","slug":"medica-orienta-sobre-cuidados-com-alimentacao-hidratacao-e-exercicios-fisicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogdacondessa.com.br\/blog\/saude\/medica-orienta-sobre-cuidados-com-alimentacao-hidratacao-e-exercicios-fisicos\/","title":{"rendered":"M\u00e9dica orienta sobre cuidados com alimenta\u00e7\u00e3o, hidrata\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios f\u00edsicos"},"content":{"rendered":"

Falta muito pouco para darmos adeus a 2024 e boas-vindas ao novo ano. As pr\u00f3ximas semanas s\u00e3o repletas de confraterniza\u00e7\u00f5es, reencontros e mesas fartas, por\u00e9m os excessos alimentares e o consumo de \u00e1lcool podem trazer algumas consequ\u00eancias \u00e0 sa\u00fade. Por isso, alguns cuidados s\u00e3o necess\u00e1rios. Segundo a endocrinologista e consultora do Sabin Diagn\u00f3stico e Sa\u00fade, Renata Pinto Camia, o perigo n\u00e3o se limita apenas ao a\u00e7\u00facar (sacarose), propriamente, mas aos carboidratos de modo geral (frutose, lactose, amido etc.) e as bebidas alco\u00f3licas.
\nPara a endocrinologista, o alto consumo desses alimentos pode gerar outras condi\u00e7\u00f5es nada saud\u00e1veis para o corpo. \u201cAumenta tamb\u00e9m os triglicer\u00eddeos, o que \u00e9 um problema grave que pode levar a tonturas, labirintopatias e pancreatite. Al\u00e9m disso, eventualmente, o a\u00e7\u00facar vem com gordura, o que pode aumentar o colesterol e tamb\u00e9m mexer com o labirinto, bem como gerar crises de enxaqueca, irrita\u00e7\u00f5es gastrointestinais, como gastrites e doen\u00e7a do refluxo\u201d, ressalta a m\u00e9dica.
\nDevido \u00e0 variedade de alimentos na ceia de natal e ano novo, a melhor alternativa \u00e9 substituir alimentos com gorduras ruins por saud\u00e1veis. \u201cIncluir as castanhas, como as nozes, am\u00eandoas, castanhas de caju e a do Par\u00e1, as sementes de linha\u00e7a e ab\u00f3bora, e o peixe s\u00e3o excelentes op\u00e7\u00f5es para os pratos\u201d, sugere.
\nO consumo destes alimentos ajuda a aumentar os n\u00edveis sangu\u00edneos de HDL, o colesterol bom, e contribuem para evitar a aterosclerose, ou seja, o ac\u00famulo de gordura na parede das art\u00e9rias que pode causar obstru\u00e7\u00e3o, impedindo a passagem do sangue. \u201cUtilizar alimentos com fibras, frutas, verduras, legumes e carnes magras ajudam a proporcionar uma ceia mais saud\u00e1vel\u201d, completa.
\nAs armadilhas nas ceias<\/strong>
\nRenata chama aten\u00e7\u00e3o para os perigos dos excessos de a\u00e7\u00facar n\u00e3o apenas em guloseimas como bolos, tortas e rabanada, mas tamb\u00e9m em pratos como tender caramelizado, salpic\u00f5es, farofas e at\u00e9 peru, geralmente ornados com frutas cristalizadas ou em calda.
\nIsso porque, consumido sem a devida modera\u00e7\u00e3o, o a\u00e7\u00facar pode causar uma s\u00e9rie de complica\u00e7\u00f5es no organismo, desde cansa\u00e7o e envelhecimento da pele at\u00e9 baixa da imunidade, obesidade, diabetes, entre outros problemas mais graves.
\nModera\u00e7\u00e3o na hora de se servir<\/strong>
\nPara quem n\u00e3o abre m\u00e3o das guloseimas, a endocrinologista esclarece que \u00e9 poss\u00edvel aproveitar os doces nas festas de fim de ano com a devida modera\u00e7\u00e3o. A dica \u00e9 ter consci\u00eancia no consumo. \u201cO conselho \u00e9 ter modera\u00e7\u00e3o, assim como tudo na vida. Se quer uma fatia de bolo ou pudim, tudo bem comer. N\u00e3o vai fazer mal. N\u00e3o pode \u00e9 somar pudim, bolo, rabanada e etc\u201d afirma a profissional. Ela destaca, por\u00e9m, que pessoas com problemas cr\u00f4nicos, como obesidade e diabetes, devem seguir as dietas recomendadas por seus m\u00e9dicos.
\nAlgumas dicas de como cuidar da sa\u00fade nas festas de fim de ano:<\/strong>
\n\u2013 Manter a hidrata\u00e7\u00e3o;
\n\u2013 Provar um pouco de cada prato da ceia de Natal e ou Ano Novo (preferir alimentos leves e menos gordurosos);
\n\u2013 N\u00e3o abusar do \u00e1lcool;
\n\u2013 Manter a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas.<\/p>\n

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